국립보건연구원 '식생활 및 건강관리 가이드북' 입니다.  - 목차 - 제1장 한국인유전체역학조사사업이란?제2장 건강한 노년을 위한 식생활 정보 제3장 건강한 노년을 위한 운동 정보 제4장 건강한 노년을 위한 여러가지 건강관리 정보가이드북 다운로드 ▶ https://www.kdca.go....

<h5>국립보건연구원 '식생활 및 건강관리 가이드북' 입니다.&nbsp;&nbsp;</h5><h5> </h5><h5>- 목차 -&nbsp;</h5><h5> </h5><h5>제1장 한국인유전체역학조사사업이란?</h5><h5>제2장 건강한 노년을 위한 식생활 정보&nbsp;</h5><h5>제3장 건강한 노년을 위한 운동 정보&nbsp;</h5><h5>제4장 건강한 노년을 위한 여러가지 건강관리 정보</h5> <h5>가이드북 다운로드 ▶ <a href="https://www.kdca.go.kr/filepath/galleryDownload.es?bid=0003&amp;list_no=146921&amp;seq=1" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.kdca.go.kr/filepath/galleryDownload.es?bid=0003&amp;list_no=146921&amp;seq=1</a></h5>

국립보건연구원 식생활 및 건강관리 가이드북

<img src="https://www.mentalhealth.go.kr/utl/web/imageSrc.do?path=5pMxXwHFX58PciP4%2FjbvSQ%3D%3D&amp;physical=5kY8eFAJG6aEcxwW6%2Bd9xW%2BCmgU2ghCOBuTW%2BeNmUrviYByVFZWSGEqL2ANVWFiz&amp;contentType=p7cq1QJmownlWO23UvX%2Fmg%3D%3D"> <h4>정의</h4> 고령화 사회가 오면서 치매에 대한 관심은 점점 더 늘어나고 있습니다.&nbsp;치매 예방에 대한 정보가 나올 때 경도인지장애는 항상 같이 나오는 단어 중에 하나입니다.경도인지장애는 일반적으로 치매와 정상 노화의 사이 단계로 알려져 있습니다.&nbsp;<h5>정상 노화에서의 인지 감퇴</h5>&nbsp;나이가 든다고 모든 사람이 치매가 오는 것은 아닙니다.&nbsp;하지만 노화가 진행이 되면 청소년이나 젊은 성인들에 비해 기억력이 떨어지는 것은 누구나 어느 정도는 느끼는 변화입니다.대개 주의집중이 잘 되지 않아 같은 작업을 하는데 시간이 더 오래 걸리기도 합니다.자전거를 타거나 운전을 하는 것과 같이 몸으로 외우는 기억은 잘 유지가 되지만 사건을 기억하는 능력은 노화에 영향을 많이 받는 편입니다.변화되는 상황에 대처하는 능력도 나이가 들면서 떨어지는 능력 중의 하나로 알려져 있습니다.하지만 정상적인 노화의 과정에서 발생되는 인지 기능의 감퇴는 일상생활에 큰 영향을 줄 정도는 아닙니다.&nbsp;&nbsp;<h5>경도인지장애의 개념</h5> 경도인지장애는 일반적인 치매로 진단하기에는 충분치 않지만 분명하게 객관적인 인지 기능의 저하를 보이는 상태를 일컫습니다.하지만 아직 이 경도인지장애가 왜 생기는지 그 임상적 의미가 무엇인지에 대해서는 명확한 결론을 얻지 못했습니다.진단 기준이나 체계도 여전히 다양한 상태입니다.경도인지장애에 대한 연구가 체계적으로 이루어지기 어려운 이유는 경도인지장애가 다양한 원인에 의해 발생하고 각각 다양한 모습을 보이기 때문입니다.&nbsp; 많은 사람들은 경도인지장애가 치매로 가기 전의 상태라고 생각하기도 합니다.이러한 개념으로 보게 되면 치매가 생길 수 있는 여러 질환들의 초기 상태로 경도인지장애를 이해할 수 있습니다.따라서 그 진단이나 치료에 있어서도 치매를 일으키는 각각의 원인을 찾아 먼저 치료를 해 보려는 시도도 이루어지고 있습니다.&nbsp; 하지만 이러한 개념만으로 경도인지장애를 모두 이해할 수는 없습니다.경도인지장애로 진단받은 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 치매로 진행되는 확률이 높기는 하지만, 모든 경도인지장애 환자가 치매로 진행하는 것은 아닙니다.치매로 진행하기도 하지만, 정상 노화 상태로 되돌아오기도 하고 경도인지장애 정도 상태를 유지하기도 합니다.&nbsp; <h4>역학 및 통계</h4> <h5>경도인지장애의 역학</h5>외국의 연구에서 경도인지장애의 유병률은 65세 이상 인구의 약 15~20% 정도로 알려져 있습니다.&nbsp; 중앙치매센터에서 발표한 2018년 통계에 의하면 65세 이상 노인 중 1,668,243명이 경도인지장애로 진단되었습니다.이는 우리나라 전체 65세 이상 인구 7,389,480명 중 22.6%에 해당하는 수입니다. 2023년 치매역학조사 결과, 경도인지장애 유병률은 28.42%로, 2016년 조사 대비 6.17%p 증가했습니다.&nbsp; <h4>사례</h4> 사례) 73세/여성 73세 여자 A씨는 요즘 자꾸 건망증이 생기는 것 같아 걱정이 많습니다. 일상생활을 하는데 두드러진 문제는 없지만 사소한 약속들을 잊거나 물건들을 둔 곳을 기억하지 못하는 경우가 종종 있습니다. 아직은 중요한 약속을 놓쳤던 일은 없고 기억나지 않았던 일들도 곰곰이 생각해 보면 다시 떠오르기도 합니다. 주변 친구들은 늙으면 다 그런다고들 하지만 A씨의 남편은 A씨에게 치매 온 것 아니냐며 짜증을 내기도 합니다. 이러다 치매가 오는 것은 아닌가 두려워 치매안심센터에서 검사를 받아보니 치매는 아닌데 경도인지장애라는 이야기를 들었습니다.&nbsp; <h4>증상</h4> 경도인지장애의 증상은 치매와 유사한 인지 기능의 저하를 보이지만 그 정도가 심하지 않고, 일상생활을 하는 데에는 큰 문제가 없습니다.&nbsp; 기억력 저하가 가장 흔한 증상이기는 하지만 반드시 기억력의 손상이 동반되는 것은 아닙니다. 전반적 일상생활에는 어려움이 없지만,대중교통을 이용하거나 기계를 사용하는 등의 복잡한 도구적 일상생활동작에는 불편함이 있기도 합니다.&nbsp; 치매에서 나타나는 다양한 정신행동증상이 나타나기도 합니다. 기분이 좋지 않거나, 감정이 무뎌진 것 같기도 하고, 불안하거나 짜증을 느끼기도 합니다.일부에서는 망상이나 환각 등의 증상이 나타나기도 합니다.&nbsp; 또한 경도인지장애 환자들이 보행 장애를 보인다는 연구도 있습니다. 경도인지장애가 중요한 이유는 치매로 진행하는 확률이 일반인들에 비해 높기 때문입니다.경도인지장애 환자들은 매년 10~20% 정도가 치매로 진행한다고 알려져 있습니다.치매로 전환하는 환자들의 경우 기억력 저하가 나타나는지 여부에 따라 이후의 경과가 달라지는 것으로 알려져 있어,기억력 저하가 주로 나타나는 기억성 경도인지장애는 알츠하이머 치매나 혈관성 치매로 진행되는 경우가 많고,기억력 저하 이외의 다른 인지 기능 저하가 나타나는 비기억성 경도인지장애는 전두측두엽치매, 루이소체치매, 혈관성 치매로 진행하는 경우가 많은 것으로 알려져 있습니다.&nbsp; 특정 상황에서는 경도인지장애에서 치매로 진행되는 위험성이 더 높기도 합니다.특히 고령이거나 신경심리검사 상에서 기억력 장애가 두드러질 때, 자기 공명 영상(MRI) 등의 구조 뇌 영상 검사에서 뇌 위축 소견을 볼 수 있을 때,포도당 대사 양전자 방출 단층촬영 (FDG-PET)등의 기능적 뇌 영상 검사에서 뇌의 대사가 확인될 때, 만발성 알츠하이머병의 유전형인 아포지질단백질 E4 형질을 가지고 있을 때,뇌척수액이나 아밀로이드 PET 등의 뇌 영상에서 베타 아밀로이드 등의 알츠하이머병바이오마커가 양성 일 때 치매로 전환되는 확률이 높다고 알려져 있습니다. <h4>진단기준</h4> 경도인지장애의 진단 기준은 여러 가지가 있지만 이들의 공통점은 객관적으로 증명되는 인지기능의 저하는 존재하지만 일상생활의 기능은 보존되고 있다는 것입니다.&nbsp;&nbsp; <h5>▷ 경도인지장애(경도신경인지장애)의 진단기준(정신질환의 진단 및 통계 편람 제5판)</h5> A. 다음에 근거하여 이전 수행수준에 비해 하나 또는 그 이상의 인지영역(복잡한 주의력, 실행기능, 학습과 기억, 언어, 지각-운동 또는 사회인지)에서 경도 인지 저하의 증거가 있음.1. 본인, 정보 제공자 또는 임상 의사가 인지지능의 경도 저하를 걱정2. 표준화된 신경심리검사 또는 다른 정량화된 임상 평가에서 확인되는 인지기능의 경도 저하 B. 인지 결손이 독립적인 일상생활 활동을 저해하지 않음.(즉, 돈을 지불하거나 약을 관리하는 복잡한 도구적 일상 수행 기능은 보존되나 이를 위해서는 많은 노력이나 보상전략, 또는 적응이 필요할 수도 있음.) C. 인지 결손이 섬망의 경과 중에만 나타나는 것은 아님. D. 인지 결손이 다른 정신장애(예: 주요우울장애, 조현병)로 더 잘 설명되지 않음. <h5>진단 과정</h5> 경도인지장애 환자들은 대개 스스로 자신이 경험하는 인지 기능의 저하에 대해 치매가 아닌지 걱정을 하고 검사를 받는 경우가 많습니다.경도인지장애를 진단하는 과정은 치매를 진단하는 과정과 같이 크게 두 단계로 나뉘어 있습니다.첫 번째, 경도인지장애인지를 확인하는 과정이 있고, 두 번째, 경도인지장애의 원인이 무엇인지를 확인하는 과정이 있습니다.&nbsp; 1. 경도인지장애의 진단환자가 호소하는 인지 기능의 감퇴가 일상생활에 어떠한 영향을 주는지, 실제로 검사를 통해 객관적으로 확인될 수 있는 정도인지를 확인하는 단계입니다.환자의 인지 기능을 평가하기 위해 먼저 자세한 상담을 진행하게 됩니다.이때 환자 자신의 이야기뿐만 아니라 가족들이나 환자의 일상을 자세히 알고 있는 주변 사람들의 정보를 잘 듣는 것도 중요합니다.환자의 인지기능 저하는 어떤 식으로 나타나는지, 어느 정도 심하게 나타나는지, 일상생활에는 어떤 어려움을 주고 있는지 등에 대해 자세한 면담을 시행합니다.이 때 환자의 도구적 일상생활 능력, 기본적 일상생활 능력 등, 일상생활 수행능력을 평가하기 위한 검사를 실시하게 되어,일상생활에 있어 독립적인 생활을 유지할 수 있는지 평가를 하게 됩니다.&nbsp; 면담이 끝나게 되면 환자의 인지 기능을 객관적으로 측정하는 신경심리검사를 시행하게 됩니다.신경심리검사란 환자의 인지 기능을 각 영역별로 평가하는 검사로 환자의 연령이나 학력 등을 고려하여 평가합니다.환자의 연령이나 학력이 비슷한 일반 인구군에서 기대되는 인지 기능과 환자의 인지 기능을 비교하여 전반적 평가를 진행합니다.이전에 시행했던 신경심리검사 결과가 있다면 과거의 자신의 기능과 비교해 볼 수 있기 때문에 더 도움이 됩니다. 면담과 신경심리검사 결과를 임상적으로 종합하여 최종적으로 경도인지장애를 진단하게 됩니다. 2. 경도인지장애의 원인 평가경도인지장애는 여러 원인들에 의해 발생할 수 있습니다.특히 경도인지장애에서 보이는 인지 기능의 저하가 우울이나 불안, 비타민 B12나 엽산, 비타민 B1의 결핍, 갑상샘 질환, 신경 매독, 뇌종양이나정상압 수두증, 약물이나 전신 질환 등의 여러 가지 신체적 질환 등에 의해 이차적으로 발생한 것은 아닌지를 확인해야 합니다.만약 이러한 원인들이 발견된다면 빠른 치료를 통해 치매로 진행하는 것을 예방할 수 있습니다. 이러한 검사 과정 중 알츠하이머병과 같은 퇴행성 뇌질환의 특징적인 양상들이 확인된다면 이후 치매로 진행될 확률이 더 높다고 할 수 있습니다.&nbsp; <h4>치료</h4> 경도인지장애의 치료의 목적은 현재 증상의 호전이라기보다는 치매로의 진행을 막는 것이라고 할 수 있습니다.하지만 현재까지 이 목적에 적합한 확실한 치료법은 아직 개발되지 못하고 있습니다.&nbsp; 경도인지장애 환자들을 대상으로 한 약물 치료 연구들은 대부분 현재 사용되고 있는 알츠하이머병 치료 약물을 미리 투여하여인지 기능 효과와 치매로의 전환을 막아 보려는, 즉 예방효과를 관찰하기 위한 시도였으나, 확실한 근거가 미약한 경우가 대부분 입니다.아울러 베타 아밀로이드 대뇌 축적, 타우 단백질 대뇌 축적, 신경염증 등의 알츠하이머병 병리를 제어하여 질환의 진행을 경과를 조절하는질환 조절제를 투여하여 경도 인지 장애의 치료를 시도한 임상 연구들이 있었으나, 현재에는 대부분 임상 시험이 실패를 하여 그 실용화는 아직 어려운 실정입니다.&nbsp; 아울러, 경도인지장애에서는 인지 훈련, 인지 재활, 운동 치료, 식이요법 등 과 같은 비 약물 치료에 대한 연구도 활발히 이루어지고 있습니다.몇몇 연구에서는 이러한 요법들이 효과를 보이는 임상 결과가 있으나, 그 근거 역시 아직은 확실한 결과를 얻고는 있지 못하여 향후 여러 방향의 시도가 연구될 것으로 보입니다.&nbsp; 경도인지장애로 진단받으셨다면 아직 약물 사용은 필요 없을 수 있어도 치매 예방을 위한 여러 가지 접근을 좀 더 적극적으로 시행하시는 것은 도움이 될 수 있습니다.&nbsp; <h4>스스로 돕는 법</h4> <h5>지원체계</h5> 중앙치매센터(<a href="http://www.nid.or.kr/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">www.nid.or.kr</a>, 1666-0921)에서는 치매와 관련된 여러 가지 다양한 정보를 제공하고 있습니다.경도인지장애에서 치매를 예방하기 위해 할 수 있는 활동들에 대한 안내도 받으실 수 있습니다.또한 각 지역의 치매안심센터(<a href="https://ansim.nid.or.kr/service/facility_list.aspx" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://ansim.nid.or.kr/service/facility_list.aspx</a>)를 통해서도 치매 검진이나 인지 훈련 프로그램 등 직접 서비스를 받으실 수 있습니다. <h5>스스로 돕는 법</h5> 치매 예방 수칙 333 (중앙치매센터 제공)1. 3권(즐길 것)&nbsp;- 운동: 일주일에 3번 이상 걸으세요.&nbsp;- 식사: 생선과 채소를 골고루 드세요.&nbsp;- 독서: 부지런히 읽고 쓰세요. 2. 3금(참을 것)&nbsp;- 절주: 술은 한 번에 3잔보다 적게 마시세요.&nbsp;- 금연: 담배는 피지 마세요.&nbsp;- 뇌 손상 예방: 머리를 다치지 않게 조심하세요. 3. 3행(챙길 것)&nbsp;- 건강검진: 혈압, 혈당, 콜레스테롤 주기적 체크&nbsp;- 치매조기발견: 매년 보건소에서 치매 조기검진&nbsp;- 소통: 가족과 친구를 자주 만나세요. <img src="https://gaonhp.edge.naverncp.com/202504231021351745371295512"> 출처:보건복지부 국립정신건강센터

정의고령화 사회가 오면서 치매에 대한 관심은 점점 더 늘어나고 있습니다. 치매 예방에 대한 정보가 나올 때 경도인지장애는 항상 같이 나오는 단어 중에 하나입니다.경도인지장애는 일반적으로 치매와 정상 노화의 사이 단계로 알려져 있습니다. 정상 노화에서의 인지 감퇴 나이가 든다고 모든 사람...

경도인지장애

부모님이 노년기에 접어들면 다양한 건강문제에 직면할 수 있습니다. 이에 대비해 평소에 건강을 잘 관리하고 응급상황에 준비하는 것이 중요합니다. 이달의 건강정보에서는 부모님의 건강을 효과적으로 관리하는 데 도움이 될 수 있는 유용한 팁과 국가가 제공하는 건강 관련 서비스를 소개합니다. <h4 class="ql-align-justify">의료정보는 한눈에 보기 쉽게</h4> ‘유비무환’이란 말처럼 응급상황은 평소에 준비하는 것이 중요합니다. 중요한 의료정보를 미리 작성하여 준비해 둔다면, 유사시에 의료진에게 바로 전달되어 효과적인 치료를 빨리 받을 수 있습니다. 1) 의료정보 기록지 작성평소에 부모님의 건강 이력과 의료기관 정보, 그리고 이웃이나 가족의 연락처를 미리 정리해 두는 것이 중요합니다. 정리한 내용을 부모님과 가족들이 냉장고나 다른 눈에 잘 띄는 곳에 붙여 두거나 손쉽게 접근할 수 있는 곳에 보관해 놓으면, 응급상황이 발생했을 때 필요한 정보를 빠르게 찾을 수 있습니다.<img src="https://is.kdca.go.kr/cscdnhfile/health/healthNewDown/healthInfoFileDown.do?SEQ=18cae8c90f99">2) 나의 건강정보 카드 준비만약 협심증, 아나필락시스, 뇌전증, 당뇨병, 혈우병과 같은 건강문제가 있다면, 응급상황이 발생했을 때 의료정보는 구조자가 상황을 신속하게 파악하고, 적절한 조치를 취하는데 큰 도움이 됩니다. 중요한 의료정보를 작성하여 부모님 지갑이나 휴대폰에 넣어 드린다면, 응급상황에서 신속한 치료를 받는 데 도움이 될 것입니다. <img src="https://is.kdca.go.kr/cscdnhfile/health/healthNewDown/healthInfoFileDown.do?SEQ=18cae8cf9b43">3) 앱을 통한 의료기록 관리‘나의건강기록’ 앱은 의료기관과 건강보험공단 등 여러 곳에 흩어져 있는 개인의 진료, 투약, 건강검진, 예방접종과 같은 의료기록을 한눈에 조회하고 다운로드하여 활용할 수 있게 하는 보건복지부의 서비스입니다. ‘나의건강기록’ 앱을 부모님의 휴대폰에 설치하고 사용법을 안내해드린다면, 부모님께서 본인의 의료기록을 쉽게 관리하고 필요할 때 효과적으로 활용하실 수 있습니다.<img src="https://is.kdca.go.kr/cscdnhfile/health/healthNewDown/healthInfoFileDown.do?SEQ=18cae8d5f226"> <h4 class="ql-align-justify">상황별 대처 방법</h4> 노년기의 부모님에게 건강 관리는 더욱 중요해집니다. 아래에 소개된 상황별 대처 방법을 통해 응급상황에 신속하고 효과적으로 대응한다면 부모님의 안전과 건강을 지킬 수 있습니다. 갑자기 생길 수 있는 건강 문제에 올바로 대응하는 방법을 부모님께 알려드려 효도하시기 바랍니다. 1) 낙상65세 이상 연령에서 낙상은 머리 손상이나 대퇴골 골절과 같은 심각한 손상의 주요 원인으로, 이를 예방하는 것이 매우 중요합니다. 보행 장애, 기립저혈압, 4가지 이상의 약물 복용, 발의 상처나 부적절한 신발 착용, 시력 저하, 그리고 집안의 위험요인들이 낙상 위험을 증가시킵니다.낙상을 예방하기 위해서 규칙적으로 운동하고, 복용하는 약물이 어지럼이나 두통을 일으키는지 의사에게 확인받고, 술을 마시지 말아야 합니다. 시력이 나빠지면 안경을 착용하고 집안 환경을 안전하게 유지합니다. 걸려 넘어질 수 있는 물품을 정리하고, 바닥을 미끄럽지 않게 하며, 조명을 밝게 유지합니다.낙상 사고가 발생한 경우, 움직이기 전에 먼저 심각한 출혈, 머리나 몸에 부상이 없는지 살핍니다. 부상이 없다면, 손과 무릎으로 딛고 일어나 앉아 안정을 취합니다. 부상, 출혈 또는 머리 손상이 있는 경우, 119에 신고합니다.<img src="https://is.kdca.go.kr/cscdnhfile/health/healthNewDown/healthInfoFileDown.do?SEQ=18cae8dc8869">2) 가슴 통증가슴 통증이 30분 이상 지속되고, 식은 땀이나 호흡곤란이 함께 있으면 급성 심근경색증을 의심해야 합니다. 이럴 땐 곧바로 병원에 방문해야 합니다. 심근경색증의 주요 증상은 가슴 통증으로, 이는 명치 주변이나 가슴 중앙에서 느껴지며, 마치 가슴을 짓누르거나 쥐어짜는 듯한 느낌을 줍니다. 통증은 왼팔, 목, 턱 등으로 퍼질 수 있고, 환자는 불안감, 의식 저하, 호흡곤란 등을 경험할 수 있습니다.급성 심근경색증이 의심될 때는 되도록 움직이지 말고, 즉시 119에 연락해야 합니다. 신속한 병원 도착이 심장 손상을 줄이는 데 중요합니다. 3) 한쪽 팔다리 마비갑자기 한쪽 팔다리에 힘이 빠지거나, 한쪽 얼굴이 마비되거나, 말을 잘 못하거나 어눌해지면 뇌졸중을 의심해 보아야 합니다. 심한 두통이나 어지럼증이 생기기도 합니다.뇌졸중은 치료가 빠를수록 더 많은 뇌조직을 살릴 수 있으므로 뇌졸중이 의심되면 119에 도움을 요청하여 치료받을 수 있는 병원에 즉시 방문해야 합니다. 뇌졸중의 증상은 잠시 후에 좋아질 수도 있지만, 재발 위험이 크기 때문에 증상이 나아졌더라도 바로 병원을 방문하는 것이 중요합니다. <h4 class="ql-align-justify">평소 건강관리의 중요성</h4> 평소에 규칙적인 생활을 하면서 국가건강검진을 빠짐없이 받아 병을 조기에 발견하고, 만성질환을 적극적으로 관리하면 건강을 오래 유지할 수 있습니다. 또한 권장되는 예방접종을 하고, 손 씻기를 생활화하며, 사람이 많은 곳에서 마스크 착용을 잊지 않는다면 병원 방문을 줄일 수 있습니다. 이러한 평소 건강관리의 중요성을 부모님께 알려드려 부모님의 건강한 삶을 도와드릴 수 있습니다. 1) 규칙적인 생활건강한 삶을 유지하기 위해서는 규칙적인 생활 습관이 중요합니다. 수면은 취침과 기상 시간을 정하여 잠을 충분히 자도록 하고, 식사는 매 끼니 다양한 음식을 골고루 먹어 균형 잡힌 영양을 섭취하도록 합니다. 신체 활동을 유지하고, 체력에 맞는 규칙적인 운동을 하면 전반적인 건강 상태를 향상시키고, 질병에 대한 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 2) 예방접종연령이 증가할수록 면역 체계가 약해져 감염에 취약해 질 수 있습니다. 따라서 매년 가을에는 인플루엔자 백신 접종이 권장되고, 노인에게 치명적일 수 있는 폐렴 구균 백신도 접종받는 것이 좋습니다. 대상포진 백신과 다른 백신도 접종 여부를 의료진과 상담할 것을 권합니다. 3) 손 씻기와 마스크 착용감염을 예방하는 가장 기본적이면서도 효과적인 방법은 철저한 손 씻기와 마스크 착용입니다. 식사 전, 화장실 사용 후, 그리고 외출 후에는 반드시 손을 씻습니다. 손을 씻을 때 비누와 물을 사용하여 30초 이상 꼼꼼히 씻는 것이 중요합니다. 외출할 때는 사람이 많이 모이는 장소나 의료 시설에서 마스크를 착용하여 감염 위험을 줄일 수 있습니다. 특히 호흡기 질환이 유행하는 시기에는 마스크 착용의 중요성이 더 커집니다.<img src="https://is.kdca.go.kr/cscdnhfile/health/healthNewDown/healthInfoFileDown.do?SEQ=18cae9062f79">4) 건강관리를 위한 병원 방문정기적인 건강검진과 만성질환 관리는 평소 건강관리의 중요한 부분입니다. 국가에서 시행하는 일반건강검진과 암 검진은 질병을 예방하고 조기 발견하는 데 도움이 되므로, 이를 놓치지 않고 받도록 합니다. 만약 고혈압이나 당뇨병과 같은 만성질환이 있다면 정기적으로 병원을 방문하여 꾸준히 관리합니다. 또한, 평소와 다른 갑작스러운 통증, 호흡곤란, 지속적인 기침 등의 증상이 나타날 때는 바로 병원을 방문하여 의료진의 도움을 받도록 합니다. <h4 class="ql-align-justify">알아두면 도움이 되는 서비스</h4> 국가에서는 다양한 서비스로 노년층의 건강을 지원하고 있으므로 이를 활용하여 부모님의 삶의 질을 높이고, 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 국가에서 지원하는 건강과 관련된 서비스 세 가지를 소개합니다. 1) 119 안심콜 서비스119 안심콜 서비스는 사전에 등록한 사람이 119에 신고하면, 입력된 병력과 질환 등의 정보가 119 종합상황실 신고 접수화면에 나타나고, 출동하는 구급대원에게 전달되어 신속한 현장 응급처치와 병원 이송을 돕는 서비스입니다. 본인뿐 아니라 보호자, 자녀, 사회복지사 등의 대리인도 가입할 수 있고, 119 신고 시 등록된 보호자의 연락처로 알림이 가므로 응급상황을 빨리 파악할 수 있습니다. 가입은 119안전신고센터 누리집(<a href="http://www.119.go.kr/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(102, 102, 102);">www.119.go.kr</a>)에 접속해 안내에 따라 개인정보, 병력, 복용 약물, 보호자 연락처 등을 입력하여 신청할 수 있습니다.☞ 119안전신고센터:&nbsp;<a href="http://www.119.go.kr/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(102, 102, 102);">https://www.119.go.kr</a> 2) 응급안전안심서비스응급안전안심서비스는 노인이나 장애인 가정에 응급 호출기, 활동량 감지기, 화재 감지기 등을 설치하여 화재나 응급상황이 발생했을 때 신속하게 대처할 수 있도록 도와주는 시스템입니다. 만약 넘어져서 일어날 수 없는 상황에서 ‘살려줘’라고 외치거나 불이 나면 119로 자동으로 연결되고, 일정 시간 동안 활동량이 없으면 안부 전화를 하는 인공지능 케어콜 서비스도 제공됩니다. 대상은 65세 이상 기초생활수급자, 차상위계층, 기초연금 수급자이며, 본인이나 대리인이 가까운 지역센터 또는 읍·면·동 행정복지센터에 방문하거나 전화하여 신청할 수 있습니다.☞ 응급안전안심서비스 신청기관 안내:&nbsp;<a href="https://biz.dcare.go.kr/cm/servicePopup.do" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(102, 102, 102);">https://biz.dcare.go.kr/cm/servicePopup.do</a> 3) 국가예방접종 지원사업연령이 만 65세 이상인 경우 인플루엔자와 폐렴구균 백신 접종을 국가에서 지원합니다. 인플루엔자 백신은 연령대별 접종 시기에, 폐렴구균 백신은 연중 접종이 가능합니다. 건강 상태가 좋은 날 가까운 보건소나 지정의료기관에 접종 가능 여부를 문의한 후 방문하여 접종받으시면 됩니다. 예방접종과 관련한 보다 상세한 정보는 예방접종도우미 누리집(<a href="https://nip.kdca.go.kr/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(102, 102, 102);">https://nip.kdca.go.kr/</a>)에서 확인하실 수 있습니다.☞ 예방접종도우미:&nbsp;<a href="https://nip.kdca.go.kr/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(102, 102, 102);">https://nip.kdca.go.kr/</a> 출처: 질병관리청

부모님이 노년기에 접어들면 다양한 건강문제에 직면할 수 있습니다. 이에 대비해 평소에 건강을 잘 관리하고 응급상황에 준비하는 것이 중요합니다. 이달의 건강정보에서는 부모님의 건강을 효과적으로 관리하는 데 도움이 될 수 있는 유용한 팁과 국가가 제공하는 건강 관련 서비스를 소개합니다.의료...

부모님 효도 팁: 건강 관리해 드리기

'이것만은 꼭 기억하세요'• 건강기능식품이란 인체에 유용한 기능성을 가진 원료나 성분을 사용하여 제조, 가공한 식품으로, 식품의약품안전처에서 기능성과 안전성을 인정받은 제품을 말합니다.• 건강기능식품에는 '건강기능식품'이라는 문구 또는 인증마크가 있으며, 기능성 원료의 '기능성'이 표시...

건강기능식품 (표시 사항, 표시 방법, 기능성 내용 분류 등)

2025년 질병관리청「다제내성/리팜핀내성결핵 전문의료기관 안내」

2025년 초·중학교 입학생 예방접종 확인사업

식품알레르기는 특정 음식에 들어있는 성분에 면역 체계가 과민하게 반응하여 발생하는 질환입니다. 어떤 사람들은 특정 음식을 섭취한 후 두드러기, 부종, 가려움, 복통, 구토, 설사 등 불편한 증상을 겪을 수 있습니다. 특히 심한 경우에는 아나필락시스(anaphylaxis)라는 응급상황이 발생할 수 있습니다. 아나필락시스는 알레르기 반응이 신체 여러 부위에 빠르게 퍼지면서 피부 가려움, 목 안과 혀의 부종, 호흡 곤란, 어지러움, 복통, 실신 등의 증상을 일으킬 수 있고, 적절한 대처가 없으면 생명을 위협할 수도 있습니다. 이번 2월 이달의 건강정보에서는 식품알레르기의 원인, 증상, 진단과 관리 방법을 소개합니다. 또한, 아나필락시스와 같은 응급상황에 대비하는 구체적인 방법도 알려드립니다. 알레르기 걱정 없이 안전하고 맛있게 먹는 법을 함께 배워보세요! <h4 class="ql-align-justify">식품알레르기의 원인과 증상</h4> 1) 원인식품알레르기는 특정한 음식에 포함된 단백질 성분이 몸과 반응하면서 일어납니다. 대부분의 단백질은 조리나 소화과정에서 분해되지만, 일부 단백질은 분해되지 않고 몸에 흡수되어 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 영유아기에는 우유가 가장 흔한 원인 식품입니다. 그 외에도 달걀, 밀, 호두, 땅콩, 메밀, 새우, 대두, 해산물, 과일류, 고기류 등이 식품알레르기를 일으킬 수 있습니다. 식품의약품안전처에서는 알레르기를 주로 일으키는 식품으로 알류(가금류), 우유, 메밀, 땅콩, 대두, 밀, 잣, 호두, 게, 새우, 오징어, 고등어, 조개류, 복숭아, 토마토, 닭고기, 돼지고기, 소고기, 아황산류 등을 지정하고 있습니다. 이러한 식품을 사용한 가공식품이나 음식점에서는 식품 표시나 메뉴에 해당 식품을 표시하도록 규정되어 있습니다. 아나필락시스는 식품, 해열진통제, 항생제, 조영제와 같은 약물, 벌이나 개미와 같은 곤충의 독, 운동 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. <img src="https://is.kdca.go.kr/cscdnhfile/health/healthNewDown/healthInfoFileDown.do?SEQ=194a82609372">&nbsp; 2) 증상 식품알레르기는 두드러기, 가려움과 같은 피부 증상뿐만 아니라 부종, 복통, 구토, 설사, 기침, 호흡 곤란, 어지러움 등 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 특정 음식을 먹은 후 2~4시간 이내에 이런 증상이 나타나면 식품알레르기를 의심할 수 있습니다.아나필락시스는 생명을 위협할 수 있는 응급상황입니다. 원인 식품이나 특정한 자극에 노출된 후 몇 분에서 몇 시간 내에 갑자기 아래 증상 중 하나 이상이 나타날 수 있습니다. 이때 빠른 대처가 필수적입니다. 운동 유발성 아나필락시스는 식품 아나필락시스의 일종으로, 특정 식품(밀, 해산물, 견과류)을 섭취한 후 1~2시간 내에 운동을 하면 발생 위험이 높다고 알려져 있습니다. &nbsp;⦁&nbsp;피부와 점막 증상: 전신 두드러기, 가려움, 붉은 반점(홍반), 입술 · 혀 · 목 부종&nbsp;⦁&nbsp;호흡기 증상: 숨가쁨, 쌕쌕거림, 기침, 기도수축, 산소 부족(저산소증)&nbsp;⦁&nbsp;심혈관 증상: 혈압 저하, 어지럼증, 실신&nbsp;⦁&nbsp;소화기 증상: 복통, 구토 <h4 class="ql-align-justify">식품알레르기 관리 방법</h4> 1) 식품알레르기의 진단 식품알레르기는 특정 음식을 섭취한 후 나타났던 명확한 증상으로 진단할 수 있습니다. 더 정확한 진단을 위해 다음과 같은 검사가 사용됩니다. &nbsp;⦁&nbsp;식품유발검사: 의심되는 음식을 소량 섭취한 후 의사가 반응을 직접 관찰하여 진단&nbsp;⦁&nbsp;혈액검사: 알레르기 반응을 일으키는 항원 특이 항체(IgE)의 수치 측정&nbsp;⦁&nbsp;피부 반응 검사: 피부에 소량의 알레르기 유발 물질을 접촉시켜 반응 여부 확인 2) 일상생활에서의 식품알레르기 관리식품알레르기를 관리하려면 원인 식품을 정확히 파악하고 피하는 것이 가장 중요합니다. 예를 들어, 우유에 알레르기가 있다면 치즈, 요구르트, 과자, 빵, 아이스크림처럼 우유가 들어간 제품도 함께 주의해야 합니다. 가공식품을 살 때는 식품 표시를 꼼꼼히 확인하고, 외식할 때는 메뉴에 알레르기 유발 성분이 표시되어 있는지 확인하는 습관을 들이도록 합니다. 식품의약품안전처에서 제공하는 ‘<a href="https://portal.foodqr.kr/mainView.do" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(102, 102, 102);">푸드QR</a>’ 서비스를 이용하면 더 쉽게 정보를 확인할 수 있습니다. 포장지에 작은 글씨로 적힌 원재료나 소비기한을 찾기 어려울 때, 휴대폰으로 QR코드를 찍어 한눈에 정보를 볼 수 있는 서비스입니다. 현재는 라면, 과자, 음료 등 일부 식품에 적용되었으며, 앞으로 더 많은 제품에 확대될 예정입니다. 성장하는 어린이와 청소년은 건강한 성장을 위해 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다. 식품알레르기가 의심된다면 전문의 진단을 받아 원인 식품을 정확히 확인하여 원인 식품만 제한하여 영양 불균형이 발생하지 않도록 하는 것이 좋습니다. 3) 응급상황 대비 아나필락시스에서 가장 중요한 것은 증상을 보고 빨리 알아차리는 것입니다. 아나필락시스가 발생하면 아래와 같이 응급처치를 시행합니다. &nbsp;(1) 가능한 원인을 제거하거나 중단합니다.&nbsp;(2) 환자를 평평한 곳에 눕히고 의식, 맥박, 호흡을 확인합니다.&nbsp;(3) 빨리 119에 연락하고, 주변에 도움을 요청합니다.&nbsp;(4) 자가주사용 "에피네프린" 주사가 있다면 허벅지 바깥쪽에 근육주사 합니다.&nbsp;(5) 다리를 올려서 심장과 뇌의 혈액 순환을 유지합니다.&nbsp;(6) 산소가 있는 경우에 마스크로 공급합니다.&nbsp;(7) 2차 반응이 올 수 있으므로 응급실로 신속하게 이송합니다. 응급처치 후에도 6~12시간 이내에 2차 반응이 나타날 수 있습니다. 특히 저혈압, 기도수축, 의식 소실 등 심한 아나필락시스 증상이 있었거나, 에피네프린 주사를 여러 번 맞았던 경우 2차 반응이 나타날 가능성이 큽니다. 따라서 응급처치 후에도 하루 정도 경과를 관찰해야 합니다. <img src="https://is.kdca.go.kr/cscdnhfile/health/healthNewDown/healthInfoFileDown.do?SEQ=194a826dfdb2"> <h4 class="ql-align-justify">식품알레르기 예방관리수칙</h4> 1. 식품알레르기가 진단되면 의사의 진료를 통하여 원인식품을 제한합니다. ⦁&nbsp;식품을 섭취하기 전에 원인식품과 교차반응*을 일으킬 식품이 포함되어 있는지 항상 확인합니다.*교차반응: 원인 식품과 비슷한 성분이 포함된 다른 식품에도 알레르기 증상이 나타나는 것 (예시: 우유 – 산양유, 땅콩 – 호두 및 견과류, 사과 – 복숭아, 체리 등)⦁&nbsp;조리시설을 공유하는 경우, 조리 기구와 식기에 묻어있는 적은 양으로도 증상이 발생할 수 있으므로 주의합니다.⦁&nbsp;원인식품을 만지거나 흡입하는 것도 주의합니다.⦁&nbsp;불필요한 식품 제한은 소아·청소년의 성장과 발달을 해칠 수 있으므로, 원인 식품 제한의 정도는 전문의와 상담하여 결정합니다. 2. 식품알레르기 환자는 갑작스러운 증상에 대비해 응급약을 소지하고 사용법을 익힙니다. <img src="https://is.kdca.go.kr/cscdnhfile/health/healthNewDown/healthInfoFileDown.do?SEQ=194a8281bf05"> 3. 정기적인 진료와 상담으로 식품알레르기가 소실되거나 새로 생기는지 확인합니다. ⦁&nbsp;식품알레르기는 나이에 따라 변화하는 경우가 있어 정기적인 진료가 필요합니다.⦁&nbsp;식품알레르기의 치료는 원인식품의 종류와 심한 정도, 나이에 따라 다르므로 반드시 의사의 지시에 따릅니다. 식품알레르기가 있다면 음식 하나도 신중하게 선택해야 해서 불편할 때가 많습니다. 하지만 원인식품을 잘 파악하고, 표시 정보를 꼼꼼히 확인하는 습관을 들이면 안전하게 맛있는 음식을 즐길 수 있습니다. 무엇보다 아나필락시스 같은 응급상황에 대비해 빠른 대처법을 익혀두는 것이 중요합니다. 혹시 모를 상황에 대비해 에피네프린 주사기를 준비하고, 사용법도 미리 연습해 두면 안심할 수 있습니다. 작은 실천이 알레르기 걱정을 줄이고, 건강하고 행복한 식생활을 만드는 첫걸음이 됩니다. 오늘부터 알레르기 걱정 없는 안전한 식사 습관을 시작해 보세요. 출처:질병관리청

식품알레르기는 특정 음식에 들어있는 성분에 면역 체계가 과민하게 반응하여 발생하는 질환입니다. 어떤 사람들은 특정 음식을 섭취한 후 두드러기, 부종, 가려움, 복통, 구토, 설사 등 불편한 증상을 겪을 수 있습니다. 특히 심한 경우에는 아나필락시스(anaphylaxis)라는 응급상황이 ...

알레르기 없이 맛있게! 식품알레르기 관리하기

<img src="https://gaonhp.edge.naverncp.com/202504190935051745022905736"><img src="https://gaonhp.edge.naverncp.com/202504190934581745022898567"><img src="https://gaonhp.edge.naverncp.com/202504190935171745022917363"><img src="https://gaonhp.edge.naverncp.com/202504190935221745022922272"><img src="https://gaonhp.edge.naverncp.com/202504190935271745022927380"><img src="https://gaonhp.edge.naverncp.com/202504190935321745022932276"><img src="https://gaonhp.edge.naverncp.com/202504190935371745022937402">출처:국립보건연구원

노인당뇨병 미리 알고 대비하세요!

<img src="https://gaonhp.edge.naverncp.com/202504190856491745020609594"><img src="https://gaonhp.edge.naverncp.com/202504190856561745020616892">출처:질병관리청

야외활동 시 진드기에 물리지 않도록 주의하세요!

<h4>개요</h4> 현대인은 하루의 약 80% 이상을 실내에서 생활합니다. 즉 14.2시간 정도를 가정에서 보내므로 실내 공기질은 건강에 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 실내공기 중 유해가스는 부엌에서 조리과정 중에 주로 발생하기 때문에 조리하는 사람은 다양한 환경유해물질에 노출될 수 있습니다. 조리 중 발생하는 연소가스와 유해물질은 연료에 따라 다르지만, 발생되는 가스의 종류는 유사합니다. 최근 인덕션 레인지 등이 보급되어 연료를 태우지 않고 조리하는 기구들이 나왔지만, 아직도 우리나라는 액화석유가스(이하 LPG)나, 액화천연가스(이하 LNG)를 원료로 하는 도시가스를 주로 사용합니다. 이때 이산화질소, 일산화탄소 등의 유해가스가 발생해 실내공기를 오염시킵니다. 특히 연료가 불완전연소되거나 환기를 잘 시키지 않을 경우 유해가스 노출 수준이 높아집니다. 연소가스는 대부분 기침, 호흡곤란 등 호흡기 증상을 유발하고, 장기간 노출되면 폐기능에 악영향을 미칩니다. 특히 그을음 속에 들어 있는 벤조피렌 성분은 폐암을 유발합니다. 주방에서 발생하는 유해가스를 줄이려면 조리할 때 환기를 잘 하고, 음식을 태우지 않는 등 주의가 필요합니다.<h3> </h3><h4>개요-발생원/원인</h4> 인류는 고대로부터 동물의 분변(biomass)이나 나무, 석탄, 연탄, 등유, 석유가스 및 천연가스 등 다양한 취사용 연료를 사용했습니다. 1969년 국내 최초로 가스레인지가 개발된 후, 1991년도에는 가스레인지 보급율이 90%를 넘었습니다. 2019년 9월 기준 LPG와 LNG를 원료로 한 도시가스는 가정 내 에너지 사용량의 49.5%에 이릅니다.<img src="https://is.kdca.go.kr/cscdnhfile/health/healthNewDown/healthInfoFileDown.do?SEQ=18e7870ae554">가스레인지는 연료의 불완전연소로 유해가스가 가장 많이 발생하며, 조리 중 가열되거나 타면서 발생하는 연기와 그을음 역시 실내 공기질을 저해하는 주요 원인입니다.<h4> </h4><h4>개요-종류</h4> 현재 국내에서 가장 많이 사용되는 가스레인지는 이산화질소(NO2), 일산화탄소(CO), 포름알데히드(formaldehyde) 및 미세먼지를 발생시키며, 호흡기의 주요 증상을 유발합니다. 가정에서 LPG 가스레인지로 조리할 때 노출되는 이산화질소의 양은 석탄을 연료로 조리할 때 노출되는 양보다 높으며, 담배를 피우는 것보다도 더 높은 수준입니다.조리 중에 발생하는 유해가스 중에는 일산화탄소 노출이 가장 많으며, 음식물이 탈 때 발생하는 그을음 속에 벤조피렌 등의 성분이 섞이는데 이를 다방향족 탄화수소라고 총칭합니다.&nbsp;<h4> </h4><h4>건강에 미치는 영향</h4>산소가 부족한 조리 환경에서는 LPG나 LNG 모두 불완전하게 연소되어 이산화탄소나 일산화탄소가 발생합니다. 일산화탄소는 무색·무취의 기체로, 흡입하면 혈액 내 혈색소(헤모글로빈)와 단단히 결합해 산소를 몸속 조직에 전달하지 못하게 합니다. 일반적으로 조리 중 노출되는 일산화탄소 양은 일산화탄소 중독을 유발할 정도는 아닙니다. 하지만 빈혈이나 천식, 만성폐쇄성폐질환 등 호흡기 질환자에게 호흡곤란을 유발할 수 있어 주의해야 합니다. 일산화탄소는 폐기능 감소와도 관련이 있습니다.<img src="https://is.kdca.go.kr/cscdnhfile/health/healthNewDown/healthInfoFileDown.do?SEQ=173bd95b77c4">실내 조리 중 이산화질소 노출은 가슴 답답함, 천명음, 호흡곤란 등 호흡기 증상과 관련이 있으며, 폐기능도 감소할 수 있습니다.연료의 불완전연소 시 발생하는 포름알데히드와 조리 중 발생하는 그을음 속에 함유된 벤조피렌 등은 폐암을 유발하는 발암물질입니다. 특히 여성이 지속적으로 이들 물질에 노출되면 폐암 위험이 상승하므로 실내 조리 시 발생하는 유해 물질을 줄일 수 있는 대책이 필요합니다.&nbsp;&nbsp;<h4> </h4><h4>예방 및 대처</h4> 주방에서 노출되는 가스 연소물질과 조리 중 발생하는 유해물질에 의한 건강 피해를 줄이려면 생활 속에서 다음과 같은 원칙을 지켜야 합니다. 첫째, 조리할 때 반드시 창문을 열거나 가스레인지 후드를 켭니다. 조리 중 생기는 오염물질은 주방은 물론 거실로도 퍼집니다. 조리 시작 전에 환기를 시작하고, 조리 후 30분까지 환기해 오염물질이 실내에 남지 않도록 합니다.둘째, 튀김이나 구이보다 찌거나 삶는 조리법이 좋습니다. 튀기거나 구우면 찌거나 삶을 때보다 미세먼지와 휘발성 유기화합물이 훨씬 많이 나옵니다.셋째, 너무 높은 온도에서 조리하지 않습니다. 특히 감자와 같은 녹말 성분 재료를 높은 온도에서 조리하면 아크릴아마이드라는 발암물질이 생기는데, 이는 국제암연구소(IRAC, International Agency for Research on Cancer)에서 발암물질 2군 A(발암가능물질)로 분류합니다. 또한 음식을 태우는 것은 비흡연 여성에서 폐암의 주요 원인으로 지목됩니다.넷째, 어린이를 가까이 두거나 업은 채 조리하지 마세요. 어린이는 어른보다 키가 작아 바닥에 가라앉은 미세먼지에 더 많이 노출되며, 아이를 업고 조리하면 유해물질을 직접 흡입할 우려가 있습니다. 다섯째, 인덕션이나 하이라이트 등 전기레인지를 사용하면 연료의 불완전연소 및 유해가스 노출을 줄일 수 있습니다.&nbsp;<img src="https://is.kdca.go.kr/cscdnhfile/health/healthNewDown/healthInfoFileDown.do?SEQ=173bd95b7895"><h4>자주하는 질문</h4> <h5>Q.&nbsp;집에서 가스레인지로 조리하는 것이 천식에 나쁜가요?</h5>A.네. 그렇습니다. 가스레인지를 사용할 때는 발생하는 이산화질소, 이산화황, 일산화탄소, 미세먼지 등의 유해물질은 천식에 좋지 않습니다. 천식 등 호흡기 질환이 없는 건강한 주부라도 체내 이산화질소 농도가 높은 경우 폐기능이 떨어집니다. 이들 가스 또는 연소 물질에 노출되면 기침, 가슴 답답함, 천식, 천명음 등의 증상이 더 심해질 수 있으므로 집에 호흡기 질환자가 있다면 환기에 더욱 주의를 기울여야 합니다. 조리 전부터 자연 환기와 함께 주방 레인지후드를 켜고, 조리가 끝난 후에도 최소 30분 이상 환기해 유해물질을 배출시킵니다. <h5>Q.&nbsp;튀김이나 구이 시에는 유해물질이 더 생기나요?</h5>A.튀김이나 구이 시에는 찌거나 삶을 때에 비해 휘발성 유기화합물, 포름알데하이드, 미세먼지가 더 많이 발생합니다. 또한 감자 등 녹말을 튀길 경우, 국제암연구소에서 발암물질 2군 A(발암가능물질)로 분류하는 아크릴아마이드가 발생합니다. 따라서 튀기거나 굽기보다 찌거나 삶는 것이 좋습니다. <h5>Q.&nbsp;평생 담배를 피우지 않았는데 주방에서 조리한 것만으로 폐암에 걸릴 수 있나요?</h5>A.예. 그럴 위험이 있습니다. 폐암의 가장 큰 원인은 흡연이지만, 우리나라 여성 폐암환자의 87.5%는 비흡연자입니다. 비흡연자도 음식을 조리할 때 발생하는 오염물질에 노출되면 폐암 발생률이 높아진다는 연구가 있습니다. 물론 주방에서 조리를 한다고 꼭 폐암이 발생하는 것은 아닙니다. 음식을 태우지 않고, 조리 시 환기를 철저히 하면 폐암 위험을 줄일 수 있습니다. 출처:질병관리청

개요현대인은 하루의 약 80% 이상을 실내에서 생활합니다. 즉 14.2시간 정도를 가정에서 보내므로 실내 공기질은 건강에 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 실내공기 중 유해가스는 부엌에서 조리과정 중에 주로 발생하기 때문에 조리하는 사람은 다양한 환경유해물질에 노출될 수 있습니다. 조리...

생활 속의 연소가스

정의‘ADHD는 아이들만 있는 병 아닌가요?’2000년대 중반까지 정신건강의학과에서 ADHD 라는 진단은 소아청소년 질환으로 알려져 있었습니다.2000년대 후반에 들어서서 성인에서도 ADHD 라는 질환이 진단될 수 있으며 성인에서 처음 진단될 경우 소아청소년 시기에 진단된 ADHD 와는...

성인ADHD

<h5 class="ql-align-justify">"이것만은 꼭 기억하세요!"</h5> ⦁ 프린터, 복사기 등의 사무 용품에서는 오존, 휘발성유기화합물질, 초미세먼지와 같은 다양한 오염물질들이 방출됩니다.⦁ 방출된 유해 화학물질은&nbsp;천식, 알레르기, 아토피성 피부염, 빌딩 증후군 등의 건강 문제를 일으키하거나 악화시킬 수 있습니다.⦁ 친환경 사무 용품 사용, 적절한 환기와 공기 정화를 통해 실내 환경을 건강하게 관리하는 것이 중요합니다. <h4>개요</h4> 현대인들은 보통 하루 일과의 90% 이상을 실내에서 생활하므로 실내환경이 건강에 미치는 영향은 매우 큽니다. 게다가 각종 산업분야에서 에너지 절감과 효율을 높이기 위해 실내공간이 더욱 밀폐화되고 복합 화합물질로 구성된 재료들을 주로 사용하는 건축자재의 사용이 증가함에 따라 '빌딩 증후군'과 같은 실내공기질 문제가 새로운 환경문제로 대두되고 있습니다. 실내공기오염인자 중 유해화학물질의 경우 건축자재, 내장재, 페인트, 접착제 등에서 발생되고 있는 폼알데하이드와 총휘발성유기화합물질(TVOC) 등 화학물질오염에 대해서는 단체표준 등을 마련하여 건축자재 관련 화학물질 방출 특성에 관한 시험방법이나 관련 규격의 제정 등을 시행하고 있습니다. 더불어 관련 정보를 소비자에게 제공하는 HB 마크나 친환경 마크 인증제도 등도 있습니다.&nbsp;프린터, 복사기, 사무 용품에서도 다량의 유해화학물질이 방출되고 있으나 이에 대해서는 잘 알려져 있지 않습니다. 또한, 사무 용품에서 방출되는 오염물질 방출량에 대해서는 현재 대형챔버법이라는 시험기준만 만들었을 뿐 각 사무 용품별로 얼마나 많은 유해 물질이 나오는지에 대한 조사는 아직 이루어지지 않았습니다. 유해 물질의 관리 방안 역시 아직 정립되지 않은 상태입니다.&nbsp;복사기와 프린터 등의 사무 용품에서 방출되는 오존, 이산화질소, 휘발성유기화합물질(VOCs), 중금속, 초미세먼지 등도 천식, 알레르기성 질환, 아토피성 피부염 등을 발생 혹은 악화시킬 수 있습니다.&nbsp;따라서 적절한 환기를 통하여 실내공기의 유해요인들을 줄여야 합니다. 자연환기가 가장 좋지만, 자연환기만으로는 실내공기질을 좋게 유지하기 어려운 경우가 많으므로 이럴 때는 공기청정기가 도움이 될 수 있습니다.<h4> </h4><h4>개요-발생원/원인</h4> 1. 프린터&nbsp;⦁ 사무실에서 이용하는 프린터에서는 휘발성 유기물질, 초미세먼지 등이 방출량이 많습니다.&nbsp;⦁ 작동 시 발생하는 열로 인해 대기모드보다 인쇄 시에 TVOC 방출량이 5배 이상 증가합니다.&nbsp;⦁ 흑백보다 컬러 인쇄의 경우 오염물질 방출량이 2배 이상 높게 나타나, 사무기기에 사용되는 토너가 오염원의 하나로 파악됩니다. 2. 복사기&nbsp;⦁ 사무실에서의 빌딩 증후군 발생과 복사기의 연관성이 여러 조사에서 밝혀졌습니다.&nbsp;⦁ 복사기를 포함한 사무기기에 30명의 여성을 노출시킨 챔버 연구에서, 결막 상피세포의 측정 가능한 손상과 점막 자극, 두통의 증가가 사무기기에 노출된 군에서 유의하게 높게 관찰되었습니다.&nbsp;⦁ 복사기에서 오존, 초미세먼지, 이산화질소, VOC 등 다양한 오염물질들이 배출됩니다.&nbsp; 3. 기타 사무기기&nbsp;⦁ 진공청소기, PDP(플라즈마 디스플레이 패널) TV 등 가전제품은 꺼 놓을 때보다 작동할 때 제품에 따라 최고 100배까지 오염물질이 많이 방출됩니다.&nbsp;⦁ 목질재, 스펀지, 가죽류 등 다양한 소재가 복합적으로 사용된 소파의 경우, 7일째 오염물질의 방출량(TVOC 21.64 ㎎/unitㆍh, 폼알데하이드 2.86 ㎎/unitㆍh)이 기타 가구류 평균값에 비해 6배 정도 많았습니다. <h4>개요-종류</h4> 1. 오존&nbsp;⦁ 오존은 사무실에서 이용하는 복사기, 프린터 등 사무용 기기에서 발생하며, 고농도의 오존에 노출되면 눈과 몸 등이 따갑고 호흡곤란이 발생할 수 있습니다.&nbsp;⦁ 심하면 폐활량이 감소하는 등 폐 기능에 악영향을 미칩니다.&nbsp; 2. 휘발성 유기물질(VOCs)&nbsp;⦁ 사무실에서 이용하는 프린터에서 많이 발생하며, 눈이나 코의 점막과 피부에 자극을 줍니다.&nbsp;⦁ 어린이나 노인은 물론 천식, 아토피 등의 질환자는 질환이 악화될 수 있으므로 주의가 필요합니다.&nbsp; 1) 포름알데하이드&nbsp;⦁ 단기 노출 시 코와 목의 자극 증상, 불쾌감, 눈물흘림, 재채기, 기침, 메스꺼움, 호흡 곤란 등을 유발합니다.&nbsp;⦁ 장기 노출 시 발암성을 가지며, 국제암연구센터(IARC)에 의해 ‘분명한 인체 발암물질물질(Group 1)’로 분류되었습니다.&nbsp; 2) 벤젠⦁ 인체 백혈구감소증에 의한 뼈 및 골수조직 위축으로 적혈구, 백혈구, 혈소판이 감소하고, 재생불량성 빈혈이 발생할 수 있습니다.&nbsp;⦁ 국제암연구센터에서 1급 발암물질로 분류하였고, 백혈병, 림프선암, 혈액암 등을 유발할 수 있습니다. 3) 톨루엔&nbsp;⦁ 단기 노출 증상으로는 중추신경계 자극으로 인한 구토, 위장 장애, 신경계통의 이상(신경독성)이 있습니다.&nbsp;⦁ 장기간 노출 시에는 혈뇨증, 단백뇨, 떨림 등을 유발할 수 있습니다(간 및 신장 독성) .⦁ 인체 및 동물에 대한 발암성의 증거는 불충분합니다. 4) 에틸벤젠&nbsp;⦁ 고농도로 흡입 시에는 폐와 중추신경계에 영향을 미치고, 저농도에 장기 노출될 때에는 간과 신장 등 내장기관에 영향을 줍니다.&nbsp;⦁ 발암성에 대해서는 알려진 바가 없습니다. 5) 자일렌&nbsp;⦁ 고농도의 환경(수백~수천 mg/㎥)에 단기간 노출될 때에는 신경자극, 현기증, 감각상실, 수행능력 감퇴, 기억력 저하 등을 일으킬 수 있습니다.⦁ 장기 노출 시 피부염, 각막 훼손 등을 유발할 수 있으며, 동물실험에서는 간독성, 태아의 기형유발 가능성에 대해 보고하였습니다. 6) 스티렌&nbsp;⦁ 단기간 노출될 때 눈, 피부, 코, 호흡기에 자극이 되고, 고농도에서는(200,000 ㎍/㎥) 마취 증상을 유발할 수 있습니다.&nbsp;⦁ 장기 노출 시 신경계, 신장, 폐, 간에 영향을 줍니다.&nbsp;⦁ 미국 환경보호청에 의해 발암성 C등급(가능한 인체발암물질)으로 분류되었습니다. 3. 초미세먼지(PM2.5)&nbsp;⦁ 입자의 직경이 2.5㎛ 이하인 먼지로 주로 자동차 매연과 공장 굴뚝에서 배출되나 복사기 및 프린터에서도 발생합니다.&nbsp;⦁ 흡입하면 폐에 염증을 일으키거나 심근경색 유발할 수 있습니다. <img src="https://gaonhp.edge.naverncp.com/202504180919431744935583010"> 4. 중금속&nbsp;⦁ 프린터 출력 시 배출되는 분진 중에 납, 수은, 크롬, 카드뮴 등이 포함되어 있을 가능성이 있습니다.&nbsp;⦁ 식품오염을 통해 다량 섭식되기도 하지만, 분진에 의해 흡입되기도 합니다.⦁ 납, 카드뮴, 수은, 크롬 등은 인간에게 중독 장애를 일으키기 쉽고 독성도 강합니다.&nbsp;⦁ 프린터의 오염물질 배출은 ‘전기ㆍ전자제품 및 자동차의 자원순환에 관한 법률’에 의해 2008년 1월부터 납, 수은, 6가크롬 등은 0.1% 미만, 카드뮴은 0.01% 미만으로 규정되었습니다. - 납: 만성독성으로 납이 뼈에 침착하여 골수에 영향을 줍니다.- 카드뮴: 이타이이타이병이 대표적인 예로 골연화증, 신장장애를 유발합니다.&nbsp;- 수은: 미나마타병이 대표적인 예로 중추신경장애인 헌터-러셀(Hunter-Russell) 증후군(손발의 저림, 운동 장해, 시야 좁아짐 등)이 발생할 수 있습니다.- 6가크롬: 암 발생을 증가시키고, 강한 부식성으로 접촉부위에 비점막 천공 등을 유발할 수 있습니다.&nbsp; <h4>건강에 미치는 영향-건강문제</h4> <a href="http://health.kdca.go.kr/health/HealthInfoArea/HealthInfo/View.do?idx=2420" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(12, 114, 202);">1.&nbsp;</a><a href="https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5466" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(12, 114, 202);">천식</a>사무용품에서 방출되는 오존과 VOCs는 기도에 염증을 유발하고, 천식 발작의 빈도와 심각성을 증가시킬 수 있습니다. <a href="http://health.kdca.go.kr/health/HealthInfoArea/HealthInfo/View.do?idx=3690" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(12, 114, 202);">2.&nbsp;</a><a href="https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5806" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(12, 114, 202);">알레르기성 질환</a>사무실에서 사용되는 프린터와 복사기는 알레르기 반응을 유발하는 미세입자와 화학물질을 방출하여 알레르기성 질환의 위험을 높일 수 있습니다. <a href="http://health.kdca.go.kr/health/HealthInfoArea/HealthInfo/View.do?idx=2310" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(12, 114, 202);">3.&nbsp;</a><a href="https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=6582" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(12, 114, 202);">아토피피부염</a>VOCs와 기타 화학물질은 피부 자극을 유발하고 아토피성 피부염의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 4. 빌딩 증후군(Sick Building Syndrome, SBS)&nbsp;구미 각국에서는 빌딩 증후군의 발생 위험 요인과 관련해 상당히 많은 연구가 진행되어 왔습니다. 빌딩 증후군과 관련이 있는 요인으로는· 성별, 직위, 레이저프린터, 복사기 등의 사무용품 사용, 건물의 환기설비, 사회심리적인 스트레스 등이 있습니다. <h4>예방 및 대처</h4> 1. 발생원 관리(Source control)&nbsp;발생원 관리는 VOCs 및 폼알데하이드 등의 오염 물질을 실내 공기 중에 방출시키는 원인을 제어함으로써 오염 물질이 실내공기 중에 방출되는 것을 억제하는 개선 기술입니다. 대표적인 발생원 관리 기법으로 친환경 자재의 시공, 친환경 사무 용품의 사용과 베이크아웃의 시행을 들 수 있으며, 시공 현장에서 실제로 적용되는 경우가 증가하고 있습니다.새로 구입한 전자제품은 사용하기 전 충분한 환기를 통해 초기 방출되는 유해 물질을 감소시킵니다. 2. 환기(Ventilation)&nbsp;환기에 의하여 실내 공기질을 향상시키는 방법으로는 환기방식에 따라 자연환기를 활용하는 방법과 기계환기를 활용하는 방법이 있습니다. 제품이 생산된 지 1개월이 지난 경우에도 구입 후에는 환기를 충분히 해 줄 필요가 있습니다. 전자제품은 가급적 사용시간을 줄이고 장시간 사용 시에는 자주 환기시켜주는 것이 좋습니다.&nbsp; 3. 공기 정화(Air Cleaning)&nbsp;자연 환기는 실내 공기를 개선하는 가장 좋은 방법 중 하나이지만, 종종 충분하지 않을 때가 많습니다. 이런 경우, 공기청정기를 사용하면 실내 공기 질을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다. 공기청정기는 미세먼지, 곰팡이, 세균 등을 줄여서 실내공기질을 개선할 수 있으나 설치한 후에는 필터를 주기적으로 청소해 재오염을 방지해야 합니다.&nbsp; 4. 관련 서비스&nbsp;1)&nbsp;<a href="https://ecolife.me.go.kr/ecolife/systemInfo" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(12, 114, 202);">초록누리</a>생활환경안전정보시스템 초록누리는 다양한 부처의 화학제품과 화학물질 정보를 통합하여 국민이 한 곳에서 쉽게 접근할 수 있도록 설계된 온라인 플랫폼입니다. 주요 서비스로는 생활화학제품의 안전 정보 검색, 화학물질의 유해성과 관리 정보 제공, 그리고 환경오염물질 배출시설의 위치 정보를 제공합니다. 이 시스템은 사용자가 화학물질의 성분명과 유해성을 쉽게 이해할 수 있도록 돕고, 민감계층 이용시설 주변의 환경안전 상황을 파악할 수 있게 합니다. 2)&nbsp;<a href="https://ecolibrary.me.go.kr/nier/#/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(12, 114, 202);">환경정보도서관</a>환경정보도서관은 한국환경연구원에서 운영하는 도서관으로, 환경 관련 자료의 수집과 보급을 담당하고 있습니다. 환경 관련 서적, 보고서, 학술 논문, 정책 자료 등을 포함한 다양한 형태의 정보를 제공하여 연구자, 정책 결정자, 그리고 일반 대중이 환경 문제에 대해 학습하고 이해할 수 있도록 지원합니다. 또한 환경 관련 데이터베이스와 자료실을 통해 사용자가 필요로 하는 정보에 쉽게 접근할 수 있도록 돕습니다.&nbsp; 출처:질병관리청

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국립보건연구원 식생활 및 건강관리 가이드북

국립보건연구원 '식생활 및 건강관리 가이드북' 입니다.

- 목차 -

제1장 한국인유전체역학조사사업이란?

제2장 건강한 노년을 위한 식생활 정보

제3장 건강한 노년을 위한 운동 정보

제4장 건강한 노년을 위한 여러가지 건강관리 정보

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