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따뜻한 4월, 걷기·달리기·등산 등 야외 활동이 늘면서 발뒤꿈치 안쪽이 찌릿한 통증을 호소하는 사람들이 많아집니다. 특히 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 가장 아프고, 조금 걷다 보면 덜 아픈 느낌이 들었다가 활동이 길어지면 다시 아파지는 패턴이 반복된다면 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다. 이달의 건강정보에서는 족저근막염이 무엇인지, 왜 생기는지, 집에서 바로 시작할 수 있는 관리법, 그리고 병원 방문이 필요한 때에 대해 알아보겠습니다. <h4 class="ql-align-justify">족저근막염이란?</h4>족저근막은 발뒤꿈치뼈에서 시작해 발가락 쪽으로 이어지는 두껍고 강한 섬유 띠를 말합니다. 이 막은 발의 아치(족궁)를 지지하고, 걸을 때 충격을 흡수합니다. 족저근막염은 이 근막에 반복적으로 미세한 손상이 쌓이면서 통증이 생기는 질환입니다. <img src="https://is.kdca.go.kr/cscdnhfile/health/healthNewDown/healthInfoFileDown.do?SEQ=19d24844df87">&nbsp;<h4 class="ql-align-justify"> </h4><h4 class="ql-align-justify">족저근막염의 주요 증상</h4>족저근막염의 가장 특징적인 증상은 ‘아침에 일어나 첫발을 내딛을 때 발뒤꿈치 안쪽에 느껴지는 심한 통증’입니다. 밤 동안 움직임이 적어 뻣뻣해졌던 족저근막이 아침에 체중이 실리며 갑자기 늘어나기 때문에 통증이 발생합니다.⦁&nbsp;아침 기상 직후 첫발 통증(특히 발뒤꿈치 안쪽)⦁&nbsp;잠시 걷고 난 후 통증이 다소 완화되지만, 오래 서 있거나 많이 걸으면 다시 심해짐⦁&nbsp;장시간 앉았다가 일어날 때 통증이 다시 심해짐 <h4 class="ql-align-justify">족저근막염의 원인</h4>족저근막염은 한 번의 큰 충격보다는 반복적인 과부하로 인해 발생하는 경우가 대부분입니다.⦁&nbsp;과도한 신체 활동: 갑작스러운 운동량 증가, 마라톤, 달리기 등 발바닥에 충격을 주는 운동 과다⦁&nbsp;발의 구조적 문제: 평발(발의 아치가 낮음), 오목발(아치가 지나치게 높음)⦁&nbsp;유연성 부족: 종아리 근육이나 아킬레스건이 짧고 딱딱한 경우⦁&nbsp;부적절한 신발: 쿠션이 없거나 바닥이 딱딱한 신발을 자주 신는 경우⦁&nbsp;장시간 체중이 실리는 활동: 딱딱한 바닥에서 오래 서있거나 걷는 경우 <h4 class="ql-align-justify">자가 진단 체크리스트</h4>아래 자가 진단 체크리스트를 보면서 족저근막염에서 흔히 나타나는 증상에 해당하는지 확인해 보세요. 아래 항목 중 2개 이상에 해당하면 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다. <img src="https://is.kdca.go.kr/cscdnhfile/health/healthNewDown/healthInfoFileDown.do?SEQ=19d2484e2df6">&nbsp; ※ 다음과 같은 증상이 있으면 병원 진료를 받으세요!자가 진단 체크리스트는 족저근막염의 전형적인 증상을 확인하는 데 도움이 됩니다. 하지만 아래와 같은 증상이 있으면 족저근막염 외에 신경 질환 등의 증상일 수 있으므로, 체크리스트 결과와 관계없이 병원 진료를 받는 것이 좋습니다.⦁&nbsp;발바닥 통증이 밤에도 계속된다.⦁&nbsp;타는 듯한 통증이 있다.⦁&nbsp;발가락 저림이나 감각 저하가 함께 나타난다. <h4 class="ql-align-justify">집에서 바로 할 수 있는 관리법</h4>족저근막염은 초기 관리가 매우 중요합니다. 아래 3가지를 꾸준히 실천하는 것만으로도 대부분 좋아질 수 있습니다. <h5 class="ql-align-justify">1) 활동 조절</h5>⦁&nbsp;통증이 심한 기간에는 장시간 걷기, 등산, 달리기 등을 일시적으로 줄입니다.⦁&nbsp;회복기에는 운동량을 서서히 늘립니다. 갑자기 운동량을 늘리면 증상이 다시 악화될 수 있습니다. <h5 class="ql-align-justify">2) 스트레칭</h5>가장 효과적인 방법은 족저근막과 아킬레스건을 늘려주는 스트레칭입니다. 특히 아침 첫발을 내딛기 전에 하는 스트레칭이 가장 중요합니다. <h5 class="ql-align-justify">⦁&nbsp;족저근막 스트레칭</h5>(1) 앉은 자세에서 아픈 발을 반대쪽 무릎 위에 올립니다.(2) 발목을 발등 쪽으로 최대한 굽힙니다.(3) 한 손으로 엄지발가락을 발등 쪽으로 최대한 젖힙니다.(4) 다른 손으로 발뒤꿈치 족저근막 부위를 마사지합니다.(5) 1회 10초 이상 × 10회, 하루 3세트 (아침·점심·저녁)(6) 특히 아침 첫발 내딛기 직전, 오래 앉아 있다 일어서기 직전에 하면 효과적입니다. <img src="https://is.kdca.go.kr/cscdnhfile/health/healthNewDown/healthInfoFileDown.do?SEQ=19d2485b4ab1">&nbsp;<h5 class="ql-align-justify">⦁&nbsp;캔/공 굴리기</h5>얼린 음료수 캔이나 골프공을 발바닥의 아치 밑에 두고 천천히 굴리며 마사지합니다. <h5 class="ql-align-justify">⦁&nbsp;벽 밀기(아킬레스건 스트레칭)</h5>(1) 두 손을 눈높이에서 벽에 댑니다.(2) 아픈 발을 뒤로, 건강한 발을 앞에 둡니다.(3) 아픈 쪽 발뒤꿈치를 바닥에 붙인 채로 몸을 천천히 벽 쪽으로 기울입니다.(4) 뒤쪽 종아리가 당기는 느낌이 들 때 유지합니다. <img src="https://is.kdca.go.kr/cscdnhfile/health/healthNewDown/healthInfoFileDown.do?SEQ=19d2486a5b24">&nbsp;<h5 class="ql-align-justify">3) 신발 점검하기</h5>⦁&nbsp;바닥이 얇고 딱딱한 신발은 피합니다.⦁&nbsp;충격 흡수가 좋은 신발을 착용합니다.⦁&nbsp;실내에서도 맨발보다는 푹신한 슬리퍼를 착용하는 것이 좋습니다. <h4 class="ql-align-justify">병원 방문이 필요한 경우</h4>⦁&nbsp;충분한 휴식과 스트레칭에도 통증이 계속되어 일상생활이 어려운 경우⦁&nbsp;발에 외상을 입었거나 심한 붓기, 열감이 있는 경우⦁&nbsp;발가락 감각이 둔해지거나 저린 증상이 동반되는 경우⦁&nbsp;당뇨병 등 발 관리가 중요한 기저질환이 있는 경우병원에서는 상태에 따라 약물 치료(소염진통제 등), 체외충격파 치료, 보조기(발바닥 아치를 지지하는 인솔 등) 사용 등을 통해 증상 완화를 돕습니다.6개월 이상의 꾸준한 비수술적 치료에도 나아지지 않을 때, 수술을 고려하기도 합니다. 수술은 통증이 심한 족저근막 일부를 절제하거나 늘려주는 것인데 신경 손상, 통증 지속 등 합병증이 발생할 수 있어 신중하게 결정합니다. <h4 class="ql-align-justify">자주하는 질문</h4>1) 족저근막염이라는데, 왜 이렇게 안 낫죠?대부분 비수술적인 치료만으로 만족스러운 치료 결과를 얻지만, 수개월에 걸쳐 천천히 치유되는 경우가 많아 인내심을 갖고 꾸준히 치료하는 것이 중요합니다. 족저근막염 자체가 원인이 되어 발생하는 합병증은 알려져 있지 않지만, 증상이 만성화되면 일상생활에 지장을 줄 수 있어 조기에 치료하는 것이 좋습니다. 2) 운동을 완전히 중단해야 하나요?달리기, 등산, 골프, 걷기처럼 발바닥에 반복적인 충격을 주는 운동은 통증이 가라앉는 동안 줄이는 것이 좋습니다. 발바닥에 충격이 적은 고정식 자전거나 수영은 통증이 심하지 않은 경우 계속할 수 있습니다. 3) 어떤 신발을 신어야 하나요?발뒤꿈치 쿠션이 충분하고, 발바닥의 아치를 지지하는 인솔이 있는 신발이 좋습니다. 굽이 완전히 평평한 플랫슈즈나 슬리퍼는 증상을 악화시킬 수 있습니다.족저근막염은 ‘낫지 않는 병’이 아니라 ‘천천히 낫는 병’입니다. 조바심을 내기보다는 운동량을 조절하고 꾸준히 스트레칭을 실천한다면, 가벼운 발걸음으로 다시 봄을 만끽하실 수 있습니다. 출처:질병관리청 국가건강정보포털

따뜻한 4월, 걷기·달리기·등산 등 야외 활동이 늘면서 발뒤꿈치 안쪽이 찌릿한 통증을 호소하는 사람들이 많아집니다. 특히 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 가장 아프고, 조금 걷다 보면 덜 아픈 느낌이 들었다가 활동이 길어지면 다시 아파지는 패턴이 반복된다면 족저근막염을 의심해 볼 수 있습...

족저근막염: 아침 첫발의 고통, 원인과 대처법

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<h4>요약 - '이것만은 꼭 기억하세요'</h4> • 노인장기요양보험은 고령이나 노인성 질병으로 일상생활이 어려운 어르신에게 돌봄 서비스를 제공하는 제도입니다.• 만 65세 이상 노인이거나, 만 65세 미만이라도 노인성 질병(치매, 파킨슨병, 뇌혈관질환 등 대통령령으로 정함)이 있는 경우 신청할 수 있습니다.•&nbsp;신청은 국민건강보험공단에 신청서를 접수하는 것으로 시작되며, 이후 공단 직원의 방문조사, 필요 시 의사소견서 제출, 등급판정위원회의 심의를 거쳐 등급이 결정됩니다.• 등급을 받으면 방문요양과 같은 재가서비스나 요양원 등의 시설서비스를 이용할 수 있으며, 보행기 등 복지용구도 지원받을 수 있습니다.서비스 비용은 소득 수준에 따라 본인부담금이 차등 적용됩니다.• 절차가 다소 복잡해 보일 수 있으나, 어르신의 편안한 노후를 위해 적극적으로 활용할 가치가 있습니다. <h4>개요</h4>노인장기요양보험은 고령이나 노인성 질병으로 인해 일상생활을 혼자 수행하기 어려운 어르신을 지원하는 제도입니다. 이 제도를 통해 어르신들은 가정이나 요양시설에서 필요한 돌봄을 받을 수 있습니다. 하지만 많은 사람들이 이 제도에 대해 충분히 알지 못하고 있습니다. <h4>목적</h4>이 제도의 목적은 어르신들이 노후에도 삶의 질을 유지할 수 있도록 돕는 중요한 수단이 되는 것입니다. 단순히 등급을 받는 것을 넘어, 어르신의 삶을 더 편안하게 만들기 위해 마련되었습니다. <h4>대상</h4>장기요양보험은 다음 두 가지 조건 중 하나에 해당하면 신청할 수 있습니다.&nbsp; 1. 만 65세 이상인 경우&nbsp;2. 만 65세 미만이지만 치매, 파킨슨병, 뇌졸중 등 노인성 질병으로 인해 일상생활 수행이 어려운 경우&nbsp;단순히 나이가 많다고 해서 대상이 되는 것은 아니며, 일상생활 수행 능력에 어려움이 있어야 합니다. 노인장기요양보험법상 규정된 노인성 질병의 종류는 다음과 같습니다.1. 알츠하이머병에서의 치매 – 질병코드 F002. 혈관성 치매 – 질병코드 F013. 달리 분류된 기타 질환에서의 치매 – 질병코드 F024. 상세불명의 치매 – 질병코드 F035. 알츠하이머병 – 질병코드 G306. 지주막하출혈 -질병코드 I607. 뇌내출혈 – 질병코드 I618. 기타 비외상성 두개내출혈 – 질병코드 I629. 뇌경색증 – 질병코드 I6310. 출혈 또는 경색으로 명시되지 않은 뇌졸중 – 질병코드 I6411. 뇌경색증을 유발하지 않은 뇌전동맥의 폐쇄 및 협착 – 질병코드 I6512. 뇌경색증을 유발하지 않은 대뇌동맥의 폐쇄 및 협착 – 질병코드 I6613. 기타 뇌혈관질환 – 질병코드 I6714. 달리 분류된 질환에서의 뇌혈관장애 – 질병코드 I6815. 뇌혈관질환의 후유증 – 질병코드 I6916. 파킨슨병 – 질병코드 G2017. 이차성 파킨슨증 – 질병코드 G2118. 달리 분류된 질환에서의 파킨슨증 – 질병코드 G2219. 기저핵의 기타 퇴행성 질환 – 질병코드 G2320. 중풍 후유증 – 질병코드 U23.421. 진전(震顫/몸떨림) – 질병코드 R25.122. 척수성 근위축 및 관련 증후근 – 질병코드 G1223. 달리 분류된 질환에서의 일차적으로 중추신경계통에 영향을 주는 계통성 위축 – 질병코드 G1324. 다발경화증 – 질병코드 G35 위의 24가지 노인성 질병으로 진단받은 경우에는 만 65세 미만이라 하더라도 방문요양, 주야간 보호, 요양원 등의 장기요양서비스 혜택을 받을 수 있습니다. <h4>세부 내용</h4>장기요양등급을 받으면 다양한 서비스를 이용할 수 있으며, 비용은 일부 본인이 부담하게 됩니다. 1. 이용 가능 서비스&nbsp;재가급여: 요양보호사가 집으로 찾아가는 방문요양, 방문목욕, 주야간보호 서비스 등이 있습니다.&nbsp;시설급여: 요양원이나 노인요양공동생활가정과 같은 시설에 입소하여 서비스를 받는 것입니다.&nbsp;1~2등급 수급자는 재가 및 시설급여 모두 이용 가능합니다. 3~5등급의 경우에는 일차적으로 재가급여를 이용하며, 재가서비스만으로는 돌봄이 부족한 특별한 경우에 한해 심의를 거쳐 시설급여를 신청할 수 있습니다.&nbsp;복지용구: 보행기나 안전손잡이 등 필요한 용품을 구입하거나 대여할 수 있습니다. 2. 본인부담금&nbsp;재가급여: 총 비용의 15%&nbsp;시설급여: 총 비용의 20%&nbsp;복지용구: 총 비용의 15%&nbsp;소득 수준에 따라 본인부담금의 40~60%가 경감될 수 있으며, 기초생활수급자의 경우 본인부담금이 면제됩니다. <h4>제공 절차</h4>장기요양서비스는 총 6단계의 절차를 통해 제공됩니다.&nbsp; 1. 신청 접수: 본인 또는 보호자가 국민건강보험공단 지사를 방문하거나 전화(1577-1000), 또는 온라인을 통해 신청합니다.&nbsp;2. 방문조사: 공단 직원이 직접 방문하여 신청자의 심신 상태를 90여 개 항목으로 평가합니다.&nbsp;3. 의사소견서 제출: 공단의 요청에 따라 지정된 의료기관에서 의사소견서를 발급받아 제출합니다.&nbsp;4. 등급판정위원회 심의: 방문조사 결과와 의사소견서를 바탕으로 위원회에서 장기요양등급을 결정합니다.&nbsp;5. 결과 통지: 신청 후 약 30일 이내에 등급판정 결과가 통지되며, 장기요양인정서 등의 서류를 받게 됩니다.&nbsp;6. 서비스 이용: 등급을 받은 후, 장기요양기관과 계약을 맺고 필요한 서비스를 이용합니다. <h4>자주하는 질문</h4> Q.&nbsp;등급 신청에서 떨어지면 다시 신청할 수 없나요?A.아닙니다. 언제든지 다시 신청할 수 있습니다. 대체로 3~6개월 정도 지난 후 재신청을 권장합니다. Q.&nbsp;치매 진단을 받으면 무조건 등급을 받을 수 있나요?A.치매 진단을 받았다면 5등급이나 인지지원등급을 받을 가능성이 높습니다. 신청 시 이 점을 고려하여 준비하는 것이 좋습니다. Q.&nbsp;의사소견서는 아무 병원에서나 받을 수 있나요?A.병원이나 의원 등 의료기관에서 발급받을 수 있습니다. 치매 진단이 필요한 경우에는 신경과, 정신건강의학과 전문의 혹은 치매 전문 교육을 이수한 의사만 발급이 가능합니다. 이 경우 의사소견서와 치매 보완 서류를 모두 발급받아야 합니다. <h4>참고문헌</h4> 1. 노인장기요양보험법 시행령. 제2조(노인성 질병).&nbsp;<a href="https://www.law.go.kr/LSW//lsLinkCommonInfo.do?lspttninfSeq=71802&amp;chrClsCd=010202" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(12, 114, 202);">https://www.law.go.kr/LSW//lsLinkCommonInfo.do?lspttninfSeq=71802&amp;chrClsCd=010202</a>2. 대한노인신경의학회. 장기요양보험 등급 결정과 이용. 서울신내의원 신경과 이상범. 의학채널 비온뒤 (YouTube).&nbsp;<a href="https://www.youtube.com/live/eHAmwBI7iJc?si=-xKVMulxdImGWUdC" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(12, 114, 202);">https://www.youtube.com/live/eHAmwBI7iJc?si=-xKVMulxdImGWUdC</a> 출처:질병관리청 국가건강정보포털

요약 - '이것만은 꼭 기억하세요'• 노인장기요양보험은 고령이나 노인성 질병으로 일상생활이 어려운 어르신에게 돌봄 서비스를 제공하는 제도입니다.• 만 65세 이상 노인이거나, 만 65세 미만이라도 노인성 질병(치매, 파킨슨병, 뇌혈관질환 등 대통령령으로 정함)이 있는 경우 신청할 수 있...

장기요양등급 결정과 이용

2월은 겨울이 끝나가는 시기지만, 실내에서 지내는 시간이 길고 환기가 부족하기 쉬워 호흡기, 소화기 바이러스가 계속 유행할 수 있습니다. 3월 개학을 앞두고 어린이집, 학교 등 단체생활이 늘어나면 감염이 확산될 위험이 커지므로, 손 씻기와 기침 예절 같은 기본 위생 습관이 특히 중요합니다. 이달의 건강정보에서는 2월에 특히 주의해야 할 대표적 바이러스 질환인 독감(인플루엔자), 호흡기세포융합바이러스 감염증(RSV), 노로바이러스의 특징과, 일상에서 실천할 수 있는 예방법을 살펴보겠습니다. <h4 class="ql-align-justify">독감(인플루엔자)</h4>독감은 인플루엔자바이러스(A형, B형)에 의해 발생하는 급성 호흡기 질환입니다. 감염된 사람이 기침이나 재채기를 할 때 나오는 침방울(비말)이나, 바이러스가 묻은 손이나 물건을 통해 옮을 수 있습니다. <h5 class="ql-align-justify">1) 증상 및 관리</h5>독감은 증상이 갑자기 시작되는 경우가 많습니다. 38℃ 이상의 고열, 기침, 목 통증 등이 나타날 수 있고, 두통, 근육통(몸살), 심한 피로감 때문에 일상생활이 힘들어질 수 있습니다.많은 경우 충분히 쉬고 물을 자주 마시면 회복할 수 있지만, 면역 저하 등 고위험군이거나 증상이 심할 때는 항바이러스제 치료가 필요할 수 있습니다. 숨쉬기 힘들거나, 열이 오래 지속되거나, 너무 처져서 물도 잘 못 마실 때에는 진료를 받는 것이 안전합니다. 특히 고위험군(영유아, 고령자, 만성질환자, 임신부 등)은 증상이 심하면 빨리 병원을 방문하세요. <h5 class="ql-align-justify">2) 일반 감기와의 구별</h5>감기는 증상이 서서히 시작되는 경우가 많지만, 독감은 증상이 갑자기 시작되고 열, 몸살, 쇠약감이 더 심한 편입니다. 다만 증상만으로 완전히 구별하기 어렵기 때문에, 유행 시기에 증상이 심하면 병원 방문을 권합니다. <img src="https://is.kdca.go.kr/cscdnhfile/health/healthNewDown/healthInfoFileDown.do?SEQ=19bde876a674">&nbsp;&nbsp;<h5 class="ql-align-justify">3) 예방법</h5>가장 효과적인 예방법은 매년 유행 전에 인플루엔자 백신을 접종하는 것입니다. 또한 평소 비누로 30초 이상 손 씻기, 기침 예절 지키기, 아플 때는 집에서 쉬기를 실천하면 다른 사람에게 옮기는 것을 줄이는 데 도움이 됩니다. <h4 class="ql-align-justify">호흡기세포융합바이러스(RSV) 감염증</h4> 겨울철 영유아 호흡기 감염의 흔한 원인으로, 대부분의 아이가 2세까지 한 번쯤 감염될 정도로 흔합니다. <h5 class="ql-align-justify">1) 증상 및 고위험군</h5>호흡기세포융합바이러스(RSV)에 감염되면 보통 감염 후 4~6일 안에 증상이 나타날 수 있습니다. 신생아와 영유아에서는 콧물, 기침, 재채기, 발열이 나타날 수 있고, 수유량 감소, 빠른 호흡, 쌕쌕거림 같은 증상이 함께 생기기도 합니다.특히 미숙아, 6개월 미만 영아, 만성폐질환이나 선천성 심장 질환이 있는 2세 미만 아이, 면역력이 약한 아이(예: 항암치료 중, 장기이식 후, 선천면역질환이나 자가면역질환 등으로 면역억제제 복용 중 등)는 세기관지염이나 폐렴으로 더 심해질 수 있어 주의가 필요합니다. 대부분은 충분한 휴식과 수분 섭취로 회복할 수 있지만, 아이의 숨이 가쁘거나 쌕쌕거림이 심해지거나, 잘 먹지 못해 소변이 줄어드는 경우, 또는 숨이 멈춘 듯 보이거나 입술이 파래지는 등 무호흡, 저산소증이 의심되면 바로 진료를 받으세요. <h5 class="ql-align-justify">2) 예방수칙</h5>호흡기세포융합바이러스(RSV)는 감염된 사람이 기침이나 재채기할 때 나오는 침방울(비말)로 감염될 수 있습니다. 또한 바이러스가 묻은 물건을 만진 손으로 눈·코·입 주위를 만지거나, 감염된 사람과 가까이 접촉할 때도 감염될 수 있습니다. 따라서 예방하기 위해서는 손 씻기가 가장 중요하며, 아이가 자주 만지는 장난감이나 식기 등은 자주 소독하는 것이 좋습니다. <img src="https://is.kdca.go.kr/cscdnhfile/health/healthNewDown/healthInfoFileDown.do?SEQ=19bde8817905">&nbsp; <h4 class="ql-align-justify">노로바이러스 감염증</h4> 노로바이러스는 겨울철에 흔한 소화기 감염의 원인으로, 전염력이 강해 어린이집‧유치원이나 학교와 같은 단체 시설에서 함께 퍼질 수 있습니다. <h5 class="ql-align-justify">1) 증상 및 관리</h5>노로바이러스는 오염된 물이나 음식을 먹었거나, 환자의 구토물이나 대변이 묻은 손이나 물건을 만진 뒤 눈·코·입을 만지면서 감염될 수 있습니다. 감염된 후 보통 1~2일 안에 구토, 설사가 나타나고, 복통, 오한, 발열이 함께 생기기도 합니다. 특별한 치료약은 없고, 대부분은 며칠 안에 좋아집니다. 가장 중요한 것은 탈수가 생기지 않도록 수분을 충분히 섭취하는 것입니다.특히 영유아와 고령자는 탈수가 빨리 올 수 있어 잘 먹지 못하고 소변이 줄어들거나, 너무 처지거나, 구토와 설사가 계속되면 진료를 받으세요. <h5 class="ql-align-justify">2) 예방수칙</h5>비누로 30초 이상 손을 자주 씻고, 화장실 사용 후에는 변기 뚜껑을 닫고 물을 내리는 습관이 중요합니다. 음식은 충분히 익혀 먹고, 구토나 설사 같은 증상이 있으면 다른 사람과 접촉을 피하고, 식사 준비 등을 하지 않도록 합니다. 구토물이 묻은 곳은 장갑과 마스크를 착용하고 닦아낸 뒤, 염소계 소독제(가정용 락스 등)로 깨끗이 소독해 감염 확산을 줄입니다. 또한 증상이 사라진 후에도 전염될 수 있어, 가능하면 회복 후 최소 48시간 동안 등원, 등교, 출근을 미루는 것이 권장됩니다. <img src="https://is.kdca.go.kr/cscdnhfile/health/healthNewDown/healthInfoFileDown.do?SEQ=19bde863f002">&nbsp; <h4 class="ql-align-justify">바이러스 감염 예방 및 관리 공통 수칙</h4> 일상 속 작은 실천으로 여러 바이러스 감염을 예방할 수 있습니다. <h5 class="ql-align-justify">1) 올바른 손 씻기</h5>비누를 사용해 흐르는 물에 30초 이상 꼼꼼하게 씻습니다. 특히 화장실 사용 후, 식사·조리 전, 코를 풀거나 기침, 재채기 후, 기저귀 교환 후에는 꼭 손을 씻습니다. <img src="https://is.kdca.go.kr/cscdnhfile/health/healthNewDown/healthInfoFileDown.do?SEQ=19bde88923e8">&nbsp; <h5 class="ql-align-justify">2) 기침 예절</h5>기침이나 재채기를 할 때는 휴지나 옷소매로 코와 입을 가리고, 사용한 휴지는 바로 버린 뒤 손을 씻습니다. <h5 class="ql-align-justify">3) 위생 관리 및 환기</h5>기침이나 열이 나면 마스크를 착용하고 집에서 충분히 쉽니다. 구토나 설사 증상이 있는 경우에는 단체생활을 피합니다. 실내는 자주 환기하고, 환자가 발생한 장소는 문고리, 장난감 등 집기류를 소독하도록 합니다. <h5 class="ql-align-justify">4) 예방접종</h5>인플루엔자, 백일해, 홍역처럼 백신으로 예방 가능한 감염병은 일정에 맞춰 접종을 챙깁니다. <h4 class="ql-align-justify">신학기를 앞둔 학생과 학부모를 위한 감염병 예방관리</h4> 3월 개학은 단체생활이 시작되는 시기라 바이러스에 노출될 기회가 늘어납니다. 2월에는 아이의 건강 상태를 점검하고 위생 습관을 미리 익히도록 도와주세요. <h5 class="ql-align-justify">1) 호흡기 감염병 예방수칙 익히기</h5>올바른 손 씻기와 기침 예절을 생활화하고, 씻지 않은 손으로 얼굴을 만지지 않도록 가르칩니다. <h5 class="ql-align-justify">2) 개학 전 '예방접종' 확인하기</h5>예방접종 기록을 확인해 빠진 접종이 있는지 살펴보고, 가능하면 개학 전에 접종을 챙깁니다. <h5 class="ql-align-justify">3) 아플 때를 대비한 '돌봄 계획' 미리 정해두기</h5>열, 기침, 구토, 설사 같은 감염 증상이 있을 때는 등교를 미루고 집에서 쉬게 하는 것이 다른 사람에게 옮기는 것을 줄이는 가장 확실한 방법입니다. 맞벌이 가정이라 갑작스러운 결석이 어려울 수 있으므로, 미리 돌봄 계획을 세워두면 도움이 됩니다. &nbsp;⦁&nbsp;아이가 갑자기 아플 때 연락할 보호자(대리 보호자 포함) 연락처를 정리해 둡니다.&nbsp;⦁&nbsp;집이나 학교 근처 의료기관 진료 시간과 이동 방법을 미리 확인해 둡니다.&nbsp;⦁&nbsp;학교의 출석 인정 서류 안내(진단서 등)를 확인하고, 필요하면 지역의 공공 돌봄 서비스도 함께 알아봅니다. 바이러스 감염은 완전히 피하기 어렵지만, 손 씻기, 기침 예절, 환기, 아플 때 쉬기 같은 기본 습관만 잘 지켜도 감염이 퍼지는 속도를 크게 줄일 수 있습니다. 2월 한 달 동안 가족의 위생 습관을 점검하고 개학을 준비해, 건강한 새 학기를 맞이하시기 바랍니다. 출처:질병관리청 국가건강정보포털

2월은 겨울이 끝나가는 시기지만, 실내에서 지내는 시간이 길고 환기가 부족하기 쉬워 호흡기, 소화기 바이러스가 계속 유행할 수 있습니다. 3월 개학을 앞두고 어린이집, 학교 등 단체생활이 늘어나면 감염이 확산될 위험이 커지므로, 손 씻기와 기침 예절 같은 기본 위생 습관이 특히 중요합니...

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