천식-기침은 콜록콜록, 숨은 쌕쌕~ 숨이 차고 가슴이 답답한 사람 주목!

"아야, 또 쥐 났네!" 밤마다 종아리가 찌릿하고 딱딱하게 뭉쳐 잠을 설친 적 있으신가요? 다리가 쉽게 피곤해지고 무겁게 느껴지거나, 다리 혈관이 도드라져 보인다면 주의가 필요합니다. 다리가 붓거나 저린 느낌이 반복된다면 단순한 피로가 아닌 하지정맥류의 가능성을 생각해 볼 필요가 있습니다. 장시FF간 앉아 있거나 서 있는 일이 많은 직장인은 다리 정맥 순환에 부담이 생기기 쉬워 더욱 주의가 필요합니다.이달의 건강정보에서는 하지정맥류의 주요 증상과 위험요인, 일상에서 실천할 수 있는 예방·관리 방법을 살펴보겠습니다. <h4 class="ql-align-justify">하지정맥류란 무엇인가요?</h4> 다리 정맥 안에는 혈액이 아래로 역류하지 않고 심장 쪽으로만 흐르도록 도와주는 판막이 있습니다. 그런데 이 판막의 기능이 약해지거나 손상되면 심장 쪽으로 올라가야 할 혈액이 역류하여 다리에 고이게 됩니다. 그 결과 정맥 내부의 압력이 높아지면서 정맥이 점차 늘어나 구불구불해지면서, 피부 표면으로 도드라져 보이게 됩니다. 이를 ‘하지정맥류’라고 합니다.하지정맥류는 처음에는 피부 표면에 가는 실핏줄이 거미줄처럼 보이는 정도일 수 있어 가볍게 여기기 쉽습니다. 하지만 증상이 계속되는데도 관리하지 않으면 다리 통증과 부종이 심해질 수 있습니다. 이를 치료하지 않고 계속 방치하면 질환이 점차 악화되어 일부에서는 피부가 갈색으로 변하거나 염증이 생길 수 있습니다. 심한 경우 피부 궤양(살이 헐어 상처가 나는 것) 등 심각한 만성정맥부전*과 관련된 합병증으로 이어질 수 있어 주의해야 합니다.*만성정맥부전: 다리 정맥의 혈액순환이 잘 되지 않아 통증, 부종, 피부 변화 등이 생기는 상태 <img src="https://is.kdca.go.kr/cscdnhfile/health/healthNewDown/healthInfoFileDown.do?SEQ=19f10f3008b7">&nbsp; <h4 class="ql-align-justify">이런 증상이 있다면 살펴보세요</h4> 겉으로 혈관이 튀어나오지 않더라도 다리 안에서는 이미 신호를 보내고 있을 수 있습니다. 하지정맥류가 있을 때 나타날 수 있는 대표적인 증상은 다음과 같습니다. 1) 느껴지는 불편함• 오래 서 있거나 앉아 있을 때 다리가 유독 무겁고 쉽게 피곤해지며, 통증과 부종이 나타남• 종아리가 저리거나 찌릿하고 먹먹한 느낌이 지속됨• 다리의 특정 부위가 타는 듯하거나 쑤시는 통증이 나타남• 밤에 종아리에 쥐가 나는 듯한 경련성 통증이 자주 나타남• 다리를 가만히 두기 어렵고 불편한 느낌이 생김 2) 눈으로 보이는 변화• 피부 표면에 거미줄 모양의 가는 실핏줄이 보임• 굵은 혈관이 울퉁불퉁하게 튀어나옴 3) 잠깐! 방치하면 위험해요!단순한 불편함을 넘어 다음과 같은 변화가 나타난다면 질환이 진행된 만성정맥부전 상태일 수 있으므로 주의해야 합니다.• 만성적인 다리 통증과 부종• 피부가 검거나 갈색으로 변하는 색소 침착• 피부가 딱딱해지거나 두꺼워지는 변화• 반복되는 피부 염증, 심한 경우 피부 궤양 발생 <h4 class="ql-align-justify">하지정맥류는 어떤 경우에 많이 생길까요?</h4> 하지정맥류의 발생 위험을 높이는 요인은 다음과 같습니다. 1) 유전(가족력)가족 중 하지정맥류가 있는 경우, 하지정맥류가 생길 가능성이 커질 수 있습니다. 2) 노화나이가 들면 정맥의 탄력이 감소하고 정맥 내 판막 기능이 약해져 하지정맥류가 생기기 쉬워집니다. 3) 성별, 호르몬 변화여성호르몬은 정맥을 확장하게 하는 경향이 있어 하지정맥류는 남성보다 여성에게 비교적 흔하게 나타납니다. 임신, 생리 전, 폐경기 등의 호르몬 변화도 하지정맥류 발생이나 증상 악화에 영향을 줄 수 있습니다. 4) 비만, 과체중다리 정맥에 가해지는 압력을 높여 하지정맥류 발생 위험을 높일 수 있습니다. 5) 장시간 서 있거나 앉아 있는 자세매장 직원, 교사처럼 오래 서 있는 직업뿐 아니라 사무직처럼 오랜 시간 앉아 있는 경우에도 다리 정맥 순환이 원활하지 않아 하지정맥류가 생기거나 악화될 수 있습니다. 6) 운동 부족 등 활동량 감소운동이 부족하거나 활동량이 줄어들면 종아리 근육의 펌프 기능이 약해져 다리 정맥 순환이 원활하지 않을 수 있습니다. <h4 class="ql-align-justify">언제 병원에 가고, 어떻게 치료하나요?</h4> ‘조금 참으면 괜찮아지겠지’라고 생각해 치료 시기를 놓치기보다, 다리의 이상 신호가 반복되거나 심해진다면 의료기관을 찾아 정확한 상태를 확인하고 알맞은 치료를 받는 것이 좋습니다. 1) 병원 진료가 필요한 ‘내 다리 상태’ 체크리스트• 다리 무거움, 통증, 부종, 저림, 밤에 나는 쥐(경련) 등의 불편함이 쉬어도 사라지지 않고 반복되거나 지속되고, 점점 악화될 때• 다리 피부 표면에 거미줄 모양 실핏줄이나 울퉁불퉁하게 도드라진 혈관이 눈에 띄게 늘어날 때• 다리 피부색이 갈색이나 검게 변하기 시작할 때• 다리에 생긴 염증이나 상처가 반복되거나 잘 낫지 않을 때 2) 진단하지정맥류를 진단할 때는 문진과 신체 검진, 정맥 초음파 검사를 시행합니다. 정맥 초음파 검사는 혈류의 흐름과 역류 여부, 혈전 유무 등을 확인해 정확한 진단과 치료 계획을 세우는 데 도움을 줍니다. 3) 치료치료 방법은 증상의 정도, 정맥 역류의 위치와 범위, 정맥 상태 등을 종합해 결정합니다. • 보존적 치료의료용 압박스타킹은 다리 정맥 순환을 도와 부종과 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 사용 여부와 적절한 정맥류의 위치와 정도, 다리 크기 등에 따라 달라질 수 있으므로 의료진과 상담하여 결정해야 합니다. <img src="https://is.kdca.go.kr/cscdnhfile/health/healthNewDown/healthInfoFileDown.do?SEQ=19f10f393b95">&nbsp; • 의학적 치료증상의 정도와 정맥 상태에 따라 경화요법*, 레이저나 고주파를 이용한 정맥 내 치료, 수술적 치료 등을 고려할 수 있습니다. 치료 방법은 정확한 진단을 바탕으로 의료진과 상담하여 적합한 치료 방법을 결정합니다.*경화요법: 작거나 중간 크기의 정맥류에 경화제를 주사로 주입하여 정맥을 폐쇄하는 치료 <h4 class="ql-align-justify">예방과 관리, 이렇게 실천하세요</h4> 하지정맥류의 예방과 증상 완화를 위해서는 일상 속 생활습관 관리가 중요합니다. 1) 자주 자세를 바꾸세요오래 앉아 있거나 서 있는 자세를 피하고, 다리를 자주 움직여 주세요.• 적어도 30분마다 한 번씩 일어나 걷거나 자세를 바꿔 주세요.• 오래 앉아 있거나 서 있을 때는 발목 돌리기, 발뒤꿈치 올렸다 내리기 등으로 종아리 근육을 자주 움직여 주세요.• 장시간 비행기나 버스를 이용할 때도 틈틈이 움직이고, 앉은 자리에서 발과 다리를 가볍게 움직이는 것이 좋습니다. 2) 규칙적으로 운동하고, 적정 체중을 유지하세요• 걷기, 수영, 요가, 가벼운 스트레칭 등은 종아리 근육의 펌프 기능을 도와 정맥 순환에 도움이 되므로 규칙적으로 실천하세요.• 비만은 다리 정맥에 가해지는 부담을 높일 수 있으므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 3) 쉴 때는 다리를 올리세요쉬는 시간이나 퇴근 후에는 다리를 심장보다 높게 올려 보세요. 다리 부종을 줄이고 정맥 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 4) 다리를 압박하는 습관은 줄이세요습관적으로 다리를 꼬고 앉는 자세를 피하고, 하체를 지나치게 조이는 옷은 가급적 입지 않는 것이 좋습니다. 5) 발과 다리를 편하게 움직일 수 있는 신발을 선택하세요높은 굽은 발목과 종아리 근육의 움직임을 제한해 다리 정맥 순환을 방해하므로, 낮은 굽이나 쿠션감 있는 신발을 신는 것이 좋습니다. 6) 압박스타킹은 의료진과 상담 후 사용하세요의료진과 상담을 하여 본인의 다리 크기와 증상에 맞는 알맞은 제품을 사용하는 것이 중요합니다. 본인에게 맞지 않는 제품을 임의로 사용하면 오히려 정맥 순환을 방해하거나 불편감이 생길 수 있습니다. 일반적으로 다리가 붓기 전인 아침에 착용하고 저녁에 벗으며, 착용할 때는 주름이 잡히지 않도록 잘 펴서 착용해야 합니다.다리가 보내는 작은 신호를 놓치지 않는 것이 하지정맥류 관리의 시작입니다. 다리의 무거움, 부종, 저림, 야간 경련 등이 반복된다면 단순한 피로로 넘기지 말고 정확한 상태를 확인해 보세요. 무더위와 피로가 쉽게 쌓이는 7월, 틈틈이 다리를 움직이고 올바른 관리 습관을 실천하며 소중한 다리 건강을 지켜나가시기 바랍니다. 출처:질병관리청 국가건강정보포털

"아야, 또 쥐 났네!" 밤마다 종아리가 찌릿하고 딱딱하게 뭉쳐 잠을 설친 적 있으신가요?다리가 쉽게 피곤해지고 무겁게 느껴지거나, 다리 혈관이 도드라져 보인다면 주의가 필요합니다. 다리가 붓거나 저린 느낌이 반복된다면 단순한 피로가 아닌 하지정맥류의 가능성을 생각해 볼 필요가 있습니다...

다리가 보내는 위험 신호, 하지정맥류

수면무호흡증 진단 관리법!(카드뉴스)

예방 수칙 4 - 균형잡힌 식단 유지하기!예방 수칙 5 - 좋은 생활 습관 유지하기!예방 수칙 6 - 정기적인 검진·관찰하기

고혈압 예방관리수칙 2편

예방 수칙 1 - 체중 관리하기!예방 수칙 2 - 규칙적인 신체활동 하기예방 수칙 3 - 하루 섭취 나트륨 줄이기!

고혈압 예방관리수칙 1편

본격적인 여름이 시작되는 6월입니다. 날씨가 더워지면서 밤잠을 설치기 쉬운 계절이지만, 계절과 무관하게 자도 자도 피곤하다면 수면 건강을 점검해 보아야 합니다. 만성 피로와 심한 코골이, 낮 동안 참기 힘든 졸음이 함께 나타난다면 수면무호흡증을 의심하고 병원 상담과 수면 검사를 고려해 보시기 바랍니다. 이달의 건강정보에서는 수면무호흡증의 정의와 증상, 위험 요인, 자가 점검과 진단 검사, 그리고 치료와 관리 방법까지 차례로 알아보겠습니다. <h4 class="ql-align-justify">수면무호흡증이란 무엇인가요? (정의 및 증상)</h4>수면무호흡증은 수면 중 호흡이 반복적으로 멈추거나 호흡량이 줄어들어, 수면의 질이 떨어지고 낮 동안 졸림과 피로를 일으킬 수 있는 수면 호흡 장애입니다. 수면 중 기도가 좁아지거나 막혀서 발생하는 '폐쇄수면무호흡증'이 전체의 90% 이상을 차지하며, 뇌에서 호흡하려는 신호(노력) 자체가 일시적으로 없어지는 '중추수면무호흡증'도 있습니다. 수면무호흡증의 증상은 밤에 잘 때 나타나는 증상과 낮에 활동할 때 나타나는 증상으로 구분됩니다. 수면 중 증상⦁&nbsp;코골이⦁&nbsp;자는 동안 숨을 헐떡거림⦁&nbsp;호흡이 멈추는 모습이 관찰됨⦁&nbsp;수면 중 자주 깸 주간 증상⦁&nbsp;낮 동안의 졸음과 피로감⦁&nbsp;아침에 일어난 후 두통⦁&nbsp;집중력 저하⦁&nbsp;우울감 <img src="https://is.kdca.go.kr/cscdnhfile/health/healthNewDown/healthInfoFileDown.do?SEQ=19e640655b67"> <h4 class="ql-align-justify">어떤 사람에게 잘 생기나요? (위험 요인)</h4>수면무호흡증은 체형과 신체 구조, 생활 습관, 동반 질환, 성별과 연령 등 다양한 요인의 영향을 받습니다. 체형·신체 구조 요인⦁&nbsp;비만이 있거나 목둘레가 두꺼운 경우⦁&nbsp;턱이 작거나 뒤로 들어가 있는 경우⦁&nbsp;편도가 큰 경우, 특히 소아⦁&nbsp;코막힘이나 비염이 있는 경우 생활 요인⦁&nbsp;취침 전 음주⦁&nbsp;흡연⦁&nbsp;수면제나 진정제 복용 동반 질환⦁&nbsp;고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증, 심뇌혈관질환 등 만성질환이 있는 경우 성별·연령⦁&nbsp;남성, 폐경 이후 여성, 고령층 <h4 class="ql-align-justify">혹시 나도? (자가 점검 및 확진 검사)</h4> 자가 점검: 한국형 주간 졸림 척도(KESS)수면무호흡증이 의심된다면 한국형 주간 졸림 척도(KESS)로 자가 점검을 해볼 수 있습니다. 이 척도는 8가지 상황에서 졸음이 오는 정도를 0점(전혀 없음)에서 3점(매우 많음)으로 평가합니다. 총점이 높을수록 낮 동안 졸림 정도가 심한 것으로 볼 수 있으며, 8점 이상이거나 일상생활에 지장을 줄 정도의 졸림이 있다면 의료기관에서 상담을 권합니다. 다만, 점수가 높지 않더라도 심한 코골이, 수면 중 숨이 멈추는 모습, 자다가 숨을 헐떡이는 증상이 반복된다면 수면무호흡증 가능성이 있으므로 진료를 받아보는 것이 좋습니다. <img src="https://is.kdca.go.kr/cscdnhfile/health/healthNewDown/healthInfoFileDown.do?SEQ=19e640be8af1"> 확진 검사: 수면다원검사수면무호흡증의 정확한 진단을 위해서는 수면다원검사가 필요합니다. 수면다원검사는 하룻밤 동안 병원에서 잠을 자면서 수면 중 다양한 신체 변화를 모니터링하여 무호흡 발생 여부와 원인, 중증도를 종합적으로 평가합니다. 수면다원검사에서 측정하는 항목⦁&nbsp;뇌파와 눈동자의 움직임⦁&nbsp;가슴과 복부의 호흡 운동⦁&nbsp;혈중 산소포화도와 심전도⦁&nbsp;코골이 소음과 수면 자세 <img src="https://is.kdca.go.kr/cscdnhfile/health/healthNewDown/healthInfoFileDown.do?SEQ=19e640fe8294"> <h4 class="ql-align-justify">수면무호흡증, 어떻게 치료하나요?</h4>수면무호흡증을 방치하면 고혈압이나 심혈관 질환 등 건강 문제로 이어질 수 있어, 의심될 때는 정확한 진단을 받고 적절히 치료·관리하는 것이 중요합니다. 환자의 상태와 원인에 따라 다음의 방법들을 알맞게 병행하여 치료합니다. 1) 생활 습관 바꾸기⦁&nbsp;&nbsp;체중 조절: 규칙적인 운동으로 적정 체중을 유지하는 것이 가장 기본입니다.⦁&nbsp;&nbsp;잠자리 자세: 천장을 보고 똑바로 눕기보다는 옆으로 누워서 자면 기도가 막히는 것을 줄일 수 있습니다. 머리를 약간 높게 해주는 것도 도움이 됩니다.⦁&nbsp;&nbsp;악화 요인 피하기: 잠들기 전 술을 마시거나 수면제, 안정제를 먹으면 기도를 유지하는 근육의 힘이 풀려 증상이 심해지므로 피해야 합니다. 2) 기구를 활용한 비수술적 치료⦁&nbsp;&nbsp;양압기: 중등도 이상의 환자에게 가장 권장되는 치료법입니다. 잘 때 마스크를 쓰면 기계가 일정한 압력의 공기를 불어넣어 기도가 막히지 않게 열어줍니다.⦁&nbsp;&nbsp;구강 내 장치(마우스피스): 입에 물고 자는 장치입니다. 자는 동안 아래턱을 앞으로 살짝 당겨주어 숨쉬는 통로를 넓혀줍니다. 3) 원인에 맞춘 수술 치료생활 습관 바꾸기와 기구 치료로 효과를 보지 못했거나, 기도를 막는 뚜렷한 원인이 발견될 때 전문의의 판단하에 비강* 수술이나 인두부** 수술을 고려할 수 있습니다.&nbsp;*비강: 코 안쪽의 빈 공간&nbsp;* *인두부: 입 안쪽에서 식도와 기도로 이어지는 목구멍 부위 <img src="https://is.kdca.go.kr/cscdnhfile/health/healthNewDown/healthInfoFileDown.do?SEQ=19e641488da1"> <h4 class="ql-align-justify">자주하는 질문</h4> 1) 단순 코골이와 수면무호흡증은 어떻게 다른가요?단순 코골이는 자는 동안 숨을 쉬는 통로가 좁아져 공기가 부딪히며 소리만 나는 상태입니다. 반면 수면무호흡증은 통로가 너무 좁아지거나 아예 막혀서 실제로 일시적으로 숨이 멈추거나 호흡량이 줄어드는 수면 호흡 장애를 말합니다. 심한 코골이는 수면무호흡증의 가장 대표적인 증상입니다. 하지만 코를 곤다고 해서 무조건 수면무호흡증인 것은 아닙니다. 다만, 코골이와 함께 자다가 숨을 헐떡이거나 멈추는 모습이 관찰되고, 낮에 심한 피로감과 졸음이 이어진다면 수면무호흡증을 의심하고 수면 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 2) 술을 마신 날 코를 더 심하게 고는 것 같은데, 기분 탓인가요?기분 탓이 아닙니다. 술을 마시면 잠이 쉽게 드는 것 같지만, 숨을 쉬는 통로(기도) 주변 근육의 힘이 빠져 통로가 좁아집니다. 그 결과 코골이가 평소보다 심해지고 숨이 멈추는 증상도 더 자주 나타나 결국 푹 잘 수 없게 됩니다. 따라서 코골이나 수면무호흡증이 있다면 취침 전 음주를 피해야 합니다. 3) 수면무호흡증은 수술 없이도 치료가 가능한가요?네, 가능합니다. 수술보다는 생활 습관을 바꾸거나 기구를 사용하는 비수술적 치료를 먼저 권장합니다. 체중을 줄이고 옆으로 누워 자는 습관을 들이며, 잘 때 좁아진 기도를 넓혀주는 기구(양압기 등)를 사용하는 것이 가장 일반적인 치료법입니다. 수술은 이런 방법으로도 좋아지지 않거나, 콧속이나 목구멍의 구조에 뚜렷한 문제가 있을 때만 고려합니다. 수면 중 잦은 호흡 멈춤과 낮 동안의 심한 피로감은 단순한 문제가 아닐 수 있습니다. 수면무호흡증은 적절한 검사와 꾸준한 관리로 충분히 개선할 수 있는 질환입니다. 의심 신호가 보인다면 가까운 의료기관에서 상담을 받아보시고, 활기차고 건강한 6월을 맞이하시기 바랍니다. 출처:질병관리청 국가건강정보포털

본격적인 여름이 시작되는 6월입니다. 날씨가 더워지면서 밤잠을 설치기 쉬운 계절이지만, 계절과 무관하게 자도 자도 피곤하다면 수면 건강을 점검해 보아야 합니다. 만성 피로와 심한 코골이, 낮 동안 참기 힘든 졸음이 함께 나타난다면 수면무호흡증을 의심하고 병원 상담과 수면 검사를 고려해 ...

자도 자도 피곤하다면? 수면무호흡증 진단·관리법

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